7种会加重睡眠呼吸暂停的事情

超重会增加咽喉部位的松弛，从而堵塞气道。坏消息是，睡眠呼吸暂停会通过增加对不良食物的食欲而导致体重增加，激素变化也会导致体重增加。此外，由于睡眠呼吸暂停症会导致睡眠不足和不能像以前那样活跃，通过运动减肥的可能性就更小了。

酒精会扰乱睡眠模式，放松喉部肌肉，从而导致气道阻塞。

肌肉松弛剂，比如酒精，会放松肌肉，导致气道阻塞。安眠药会使人睡得更深，使人在呼吸暂停时更难醒来和恢复呼吸。

睡眠呼吸暂停，伴随着不安宁的睡眠，自然会导致睡眠不足，而睡眠不足往往会加重睡眠呼吸暂停。

吸烟对任何人来说都是有害的，但对于那些患有睡眠呼吸暂停症的人来说，他们的呼吸道已经因为打鼾和喘气而疼痛，吸烟只是增加了另一种刺激物，使喉咙和嘴巴状况更加糟糕。

一个人的身体结构也会增加睡眠呼吸暂停的痛苦。扁桃体和腺样体肿大、鼻中隔偏曲或悬雍垂肿大都是睡眠呼吸暂停恶化的风险。人们还注意到，脖子大的人，尤其是肥胖的人，也更有可能患睡眠呼吸暂停症。

那些平躺着睡觉的人睡眠呼吸暂停更严重。一种方便侧睡的方法是在你的睡衣后面缝网球或类似的东西，这样你就很难平躺着了。