回答的7个主要恐慌问题

有些人有抽筋的感觉，但另一些人则更像蝴蝶。当放松时，我们处于休息和消化的状态，但当高度兴奋（战斗或逃跑）时，某些身体功能如消化被暂停，血液被输送到身体的其他地方。你的抽筋或颤抖的感觉由此产生。

这是对战斗或逃跑的另一种身体反应。

焦虑症患者几乎都以快速浅呼吸的方式呼吸。肋骨之间的肋间肌肉开始紧张，胸部的扩张可能会受到影响，使呼吸更加困难。诀窍是做一次长时间缓慢的肺部充满呼吸，保持5秒钟，然后慢慢呼气，然后当你完成时，挤出比你感觉吸入的更多的空气。

你所经历的困难是由于浅呼吸造成的，尽管你的环境似乎没有空气，你可能会崩溃死亡，但这是不可能发生的。呼吸在很大程度上超出了我们的控制范围。我们对呼吸有一些影响，但这是一个自动的过程。

这很常见。绊倒的原因几乎可以肯定是因为你需要一些东西或人来支持你，从而让你感到更安全。恐慌症发作不会导致你失去意识或崩溃，这是没有物理原因的。

如果你认为运动、闪烁或闪烁是恐慌的结果，那么它几乎肯定与焦虑有关。很多时候，人们会在视觉上固定在一个物体上，试图保持控制。再加上呼吸中断和肌肉紧张，会导致视觉障碍，一旦你放松就会消失。