7的方法来改善你的情绪

一年一度的身体是很重要的所以你监测你的健康和抓住任何潜在的问题。心理问题有时候会引起身体疾病或诱发另一个医疗条件,所以定期体检是一个好主意。例如,精神分裂症与骨质疏松症的风险更高。

当你有你的年度体检,问医生验血需要检查你的维生素水平。一些医生会自动检查,但别人跳过这个测试。维生素缺乏会导致神经系统和心理问题——精神分裂症有关维生素D不足在某些情况下。

虽然维生素是有时被视为“另类”疗法,医生越来越多地接受他们作为其他药物的补充。各种各样的补充剂和维生素存在,与一系列潜在的健康益处。

通过选择一种运动,你会发现乐趣。你更有可能保持活动,如果你喜欢它。你选择的活动可能会骑自行车,跑步,游泳,徒步旅行、溜旱冰、普拉提或团队运动喜欢篮球。

首先做五分钟的心血管锻炼(让你心跳加速的东西)和增加5分钟的时间你每天运动,直到你能做30 - 45分钟的有氧活动。你甚至可以多任务工作时,用一个练习步骤而看电视,听音乐虽然举重,或阅读在固定自行车。

有一些食物和饮食,更可能会导致心情不好还有食物增强你的免疫力,给你更多的能量,使你感觉良好的情绪。加工食品已被证明增加低的风险情绪,而全食超市降低风险。一些让人感觉良好的食物包括鲑鱼、亚麻籽、水果、坚果和蔬菜。

这是一个简单但强大的小费。如果你累了,因为你没有睡觉那么你的情绪障碍,可以更加放大和戏剧性。有些人会熬夜最狂热的时期,然后撞击疲劳、易怒、抑郁等一段时间。也没有足够的睡眠,它必须深度REM睡眠。