服用安眠药前要问的8个问题

与你的医生交谈将帮助你得到一个正确的诊断，并评估是否潜在的疾病是导致你失眠的原因。你的医生也会知道安眠药是否会与你正在服用的其他药物相互作用。你的医生一开始可能会建议你服用一些安眠药，而不是开一些替代药物改变生活方式改善睡眠。

失眠是一种另一种症状比如焦虑，抑郁，甚至是另一种睡眠障碍，比如阻塞性睡眠呼吸暂停。通常情况下，在治疗了潜在的疾病之后，你的睡眠通常会得到改善，而不需要服用安眠药。

如果你吃得不好或锻炼得不好，你的睡眠也会受到影响。确保健康的饮食富含有助于睡眠的营养物质，如色氨酸、钙、镁和维生素c。富含丰富多彩的水果和蔬菜的均衡饮食可以提供必要的维生素和矿物质，有助于恢复睡眠。有规律的运动，最好在早上进行，也被发现可以改善睡眠。运动可以缓解紧张，帮助你在睡前放松。

你应该只在你能够整夜睡眠的情况下服用安眠药，时间足够长，这样药物就不会影响白天的功能。如果你在晚上很晚的时候服用安眠药，或者服用安眠药后没有给自己足够的睡眠时间，那么第二天你就很有可能受到损害。如果你发现睡眠不足已经成为一种习惯，那么就应该安排更多的休息时间来避免睡眠不足的有害影响。如果你打算服用安眠药，跟你的医生谈谈它的半衰期是很重要的，半衰期是药物被你的身体代谢和排泄所需的时间指标。

安眠药通常被称为“睡眠醉酒”，它会让人产生一种混乱和昏昏沉沉的感觉——尤其是当你服用安眠药时，没有给身体足够的时间来消化药物。其他副作用包括头痛、恶心、思维异常、幻觉、梦游和健忘症。当决定药片是否适合你的时候，一定要确定调查你所有的选择，并意识到其中的风险。

安眠药不是长久之计。他们没有解决失眠和其他睡眠问题的根本原因。它们只是临时的创可贴。每晚服用安眠药的时间应限制在一个月以内。你不仅可以对安眠药产生耐受性，我们还不知道它们对身体的长期影响。服用安眠药休息一下的时候，会有一些你可以尝试治疗失眠的替代疗法．

认知行为疗法治疗失眠通常被推荐为最好的长期解决失眠的方法，因为它解决了大多数睡眠问题的根本原因。如果你患有长期的、慢性的失眠，你应该和你的医生讨论一下认知行为治疗。这种治疗方法比每晚服用一两片药片需要更多的努力，但它更有可能一劳永逸地解决你的睡眠问题。