对付狼疮的8个贴士

被诊断为红斑狼疮可能会很可怕，但与你的医生进行开诚布公的对话可以帮助缓解恐惧。制定一个计划，如果这个计划不起作用，相信你的医生会和你讨论这个计划，这是管理狼疮的一个好步骤。把你自己和你的医生想象成一个团队，当某些东西不起作用时，不要害怕说出来。

许多人不了解狼疮，所以解释你的情况可以减少紧张和误解。因为很多时候狼疮患者并不“看起来有病”，这可能会让对这种疾病一无所知的人感到困惑。这可能有助于首先解释狼疮没有传染性或癌性，然后说它是一种慢性自身免疫疾病，可能由于爆发而无法预测。

就像陌生人一样，家人和朋友也可能因为不了解狼疮而变得麻木不仁。向他们解释这种疾病的基本原理，一定要让他们知道狼疮会爆发，有时会让你感到不适，有时会好一些。这可以帮助他们理解，你不是懒惰或对他们置之不理，但狼疮是不可预测的。有一个支持你的家庭和朋友对你的身心健康都很重要。

得了狼疮并不意味着你不能工作，但你可能需要做一些改变。由于狼疮会导致对光敏感，所以可能有必要在荧光灯上安装防护装置，在电脑屏幕上安装防眩光过滤器。有一个符合人体工程学的工作站可以缓解身体压力，还有一个舒适的椅子。确保你也知道你在美国残疾人法案下的权利。

运动对狼疮患者仍然很重要，然而，活动的类型可能需要改变。疲劳可能是一个大问题，就像关节发炎一样。因此，限制高强度的活动——慢跑、跆拳道——并用游泳、骑自行车、瑜伽等其他活动来代替它们可能会有所帮助。此外，如果你在运动中感到疲惫，请控制自己的速度。不要放弃。和你的医生谈谈开始任何锻炼计划。

红斑狼疮没有特别的饮食，但吃均衡营养的食物，包括大量的新鲜水果，蔬菜，全谷物和适量的肉和鱼，可以帮助你保持健康。鱼油也可以减少炎症。一定要少吃高钠、高脂肪和加工食品。

给自己留点时间放松、阅读、听音乐或亲近大自然都能提升你的情绪，丰富你的生活。不要忘记慢下来，不仅在你的身体要求你这么做的时候，而且在你想滋养自己的时候。这可以帮助你在生活中创造平衡和力量，这样你就可以摆脱狼疮。