对付狼疮的8个贴士
红斑狼疮是一种慢性自身免疫疾病会迫使你改变一些重要的生活方式。这里有一些小贴士,可以让你在这种令人沮丧的情况下保持积极的态度,过上积极、健康的生活。
![](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/0000000200007cbb00000000/e4cb874e9bed14f630c3c44c1b9a8ecf/woman_at_doctors_office.jpg?w=512&h=512&fm=webp&fit=thumb&q=65)
对你的医生开诚布公
被诊断为红斑狼疮可能会很可怕,但与你的医生进行开诚布公的对话可以帮助缓解恐惧。制定一个计划,如果这个计划不起作用,相信你的医生会和你讨论这个计划,这是管理狼疮的一个好步骤。把你自己和你的医生想象成一个团队,当某些东西不起作用时,不要害怕说出来。
![](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/0000000200007cbc00000000/213bf0a89badda5e87b04fcc3a19c7a1/talking_to_family_istock300_1.jpg?w=512&h=512&fm=webp&fit=thumb&q=65)
学习如何向别人解释狼疮
许多人不了解狼疮,所以解释你的情况可以减少紧张和误解。因为很多时候狼疮患者并不“看起来有病”,这可能会让对这种疾病一无所知的人感到困惑。这可能有助于首先解释狼疮没有传染性或癌性,然后说它是一种慢性自身免疫疾病,可能由于爆发而无法预测。
![](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/0000000200007cbd00000000/d6bed8b154b0caf297492839eed021a9/slide8_0.jpg?w=512&h=512&fm=webp&fit=thumb&q=65)
和你的家人和朋友谈谈
就像陌生人一样,家人和朋友也可能因为不了解狼疮而变得麻木不仁。向他们解释这种疾病的基本原理,一定要让他们知道狼疮会爆发,有时会让你感到不适,有时会好一些。这可以帮助他们理解,你不是懒惰或对他们置之不理,但狼疮是不可预测的。有一个支持你的家庭和朋友对你的身心健康都很重要。
![](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/0000000200007cbe00000000/5ea4a742a09978cdf5474075a686cb43/ergonomics_posture_work_office_0.jpg?w=512&h=512&fm=webp&fit=thumb&q=65)
改变你的工作方式
得了狼疮并不意味着你不能工作,但你可能需要做一些改变。由于狼疮会导致对光敏感,所以可能有必要在荧光灯上安装防护装置,在电脑屏幕上安装防眩光过滤器。有一个符合人体工程学的工作站可以缓解身体压力,还有一个舒适的椅子。确保你也知道你在美国残疾人法案下的权利。
![](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/0000000200007cbf00000000/344b12cc5ce96e164dfa4f9262ed35dd/yoga_flickr_theloushe_1.jpg?w=512&h=512&fm=webp&fit=thumb&q=65)
保持锻炼
运动对狼疮患者仍然很重要,然而,活动的类型可能需要改变。疲劳可能是一个大问题,就像关节发炎一样。因此,限制高强度的活动——慢跑、跆拳道——并用游泳、骑自行车、瑜伽等其他活动来代替它们可能会有所帮助。此外,如果你在运动中感到疲惫,请控制自己的速度。不要放弃。和你的医生谈谈开始任何锻炼计划。
![](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/0000000200007cc000000000/d7bf822545365724264e423edd30c5b3/healthy_food_choices_300x300_istock.jpg?w=512&h=512&fm=webp&fit=thumb&q=65)
正确的饮食
红斑狼疮没有特别的饮食,但吃均衡营养的食物,包括大量的新鲜水果,蔬菜,全谷物和适量的肉和鱼,可以帮助你保持健康。鱼油也可以减少炎症。一定要少吃高钠、高脂肪和加工食品。
![](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/0000000200007cc100000000/cc4e4c13cd4df47a0c3aca5d67359695/daydreamer_flickr_martinak15_2.jpg?w=512&h=512&fm=webp&fit=thumb&q=65)
使个人时间
给自己留点时间放松、阅读、听音乐或亲近大自然都能提升你的情绪,丰富你的生活。不要忘记慢下来,不仅在你的身体要求你这么做的时候,而且在你想滋养自己的时候。这可以帮助你在生活中创造平衡和力量,这样你就可以摆脱狼疮。