9个处理家庭作业焦虑的小贴士

有其他问题的孩子，比如注意力缺陷多动症或者学习障碍，可能会对家庭作业感到焦虑，因为他们无法理解作业或跟不上同学。和孩子的老师谈谈看看学校有没有其他问题，比如欺凌，这可能是孩子焦虑的原因之一。

患有焦虑的孩子可能会更好地知道会发生什么以及什么时候会发生焦虑。每天留出一个特定的时间来完成家庭作业。例行公事和持之以恒有助于减轻压力。创造一个放松舒适的“家庭作业空间”。减少干扰。

利用这段时间来支付账单、检查预算、读书、锻炼或做饭。你将树立一个榜样，家庭作业时间不仅仅是孩子的——成年人必须每天花时间做他们的“家庭作业”，照顾家庭或锻炼他们的思想或身体。家庭作业会让你感觉不那么枯燥乏味，而更像是每天的例行公事。

儿童焦虑有时会试图达到不切实际的期望，或者希望一切都完美。让你的孩子知道你的期望。例如，你可以通过解释努力比结果更重要来帮助减轻压力。你也可以注意到犯错可以帮助人们学习。

如果每天晚上的作业时间都是一场巨大的战斗，和孩子的老师谈谈．有没有一种方法既能减少家庭作业，又能给孩子学习的机会?学校里还有其他问题导致压力吗?定期与老师交流是了解学校日常情况的最好方法。

根据研究，当父母参与孩子的教育时，孩子比那些没有父母参与的学生有更少的行为问题和更好的学习成绩ChildTrends.org．每天晚上复习他们的家庭作业，帮助他们保持条理。例如，帮助你的孩子制定一个学习计划或在为考试学习时使用抽认卡。你也可以谈论应该首先做什么。如果你的孩子先完成比较简单的任务，他们可能会做得更好。

当你的孩子拒绝做家庭作业或者以泪洗面。给你的孩子足够的赞美，即使是最小的成就。“你这么快就完成了句子，真是太棒了”比“终于，现在你要做数学了”要好得多。关注你的孩子已经完成的或他或她做得很好。

帮助你的孩子发展应力消除策略．每天锻炼有助于缓解压力。在做作业的间隙，你可以做一些伸展运动或心血管运动。有节奏的呼吸也有帮助。教孩子了解压力的迹象，花几分钟时间停下来做一些深呼吸练习来减轻压力。

有数学焦虑的学生在一对一辅导后，焦虑感明显降低该研究在斯坦福大学医学院完成．在接受家庭教师的指导后，在焦虑时活跃的大脑区域出现了差异。虽然这项研究针对的是数学焦虑，但如果你的孩子在某些科目上遇到了困难，与家教一起工作可能会帮助他们感觉不那么焦虑。