在过渡阶段管理压力的9个技巧

健康专家杰里·肯纳德之前写过一篇关于哭的好处。根据该帖子的说法，一旦你停止哭泣，你的身体就会进入一个更放松的状态。它还有助于“在感到不安或悲伤和感觉更好、更积极之间充当一种过渡点。”所以，如果你对生活抛给你的事情感到有压力，坐下来好好哭一场吧。

记住:“这一切都会过去。”当你处于一个有压力的情况下，如果感觉它永远不会结束，那你就永远不会感觉更好。但是花点时间回顾一下你生活中以前的压力情况。不管怎样，你挺过去了，你也会挺过去的。记住你所感受到的压力是暂时的，这会有所帮助。

在经历之前的转变时，你做了什么?你依赖朋友吗?你和心理医生谈过了吗?你让自己忙起来了吗?你是保持积极的态度？曾经帮助你度过难关的力量现在也能帮助你。

虽然我们都愿意相信我们可以靠自己，但生活中有时你需要依靠你的朋友。检查你所在的地区，看看是否有支持团体针对你的特殊情况。与经历同样事情的人交谈通常会有所帮助。如果你没有支持系统，或者你觉得你需要额外的帮助，与治疗师交谈。

当我们舒适的生活被打乱时，我们会感到迷失方向和格格不入。专注于这些感觉会让你感到更加焦虑。相反，你应该写下这种转变会给你带来哪些对你的生活有益的新体验。当你感到焦虑时，读一读你的陈述，试着把你的注意力从忧虑转移到兴奋。

允许自己生气、悲伤、迷失或害怕。与其与你的感受抗争，不如承认你的感受，并接受这是转变的一部分。不要关注你“应该”有什么感觉，而是让自己有感觉。你可能想要开始记录你的感受;这有时能帮助你探索自己的感受，并接受它。

记住，经历转变需要勇气。无论你的生活状况如何，提醒自己，度过难关需要勇气和力量，你继续前进的每一刻都是对你力量的证明。

想想这种情况可能以好的方式结束。改变是，如果你感到焦虑，你关注的是最坏的结果。写下所有可能结束的有益方式，并在每次开始时提醒自己沉思。

如果无论你做什么尝试，你仍然不能控制你的焦虑和压力的感觉，和专业人士谈谈。长期生活在压力之下会影响你的身心健康。你的医生或治疗师应该能够给你额外的想法来管理过渡带来的焦虑。