帮助看护者改善新年生活的8个建议

没有人能指望照顾者预测到每一个需求，或者在没有需求的情况下提供完美的解决方案。任何照顾者都不应该为了另一个人而放弃休息、放松、健康食品和社交等长期需求。无端的内疚会导致照顾者虐待自己，这对任何人都没有好处，包括照顾者。

几乎每个人都需要一些独处的时间来充电。独处的时间不是奢侈品。这是保持身心健康的真正需要。和所有的自我护理一样，独处时间有助于大多数照顾者保持健康，这对接受照顾者和照顾者都有利。一个精神焕发的照顾者是一个更积极的照顾者。

你的配偶、孩子和朋友值得你花些时间。如果你的孩子还在家里，他们的需求和你的亲人的需求一样重要。当你是一个长期的照顾者时，找到一个平衡，包括与亲人以外的人相处的时间是一个巨大的挑战，但你可以努力做到这一点。

慈善机构、教堂、专业机构和社会组织对你时间的要求要谨慎平衡。只接受你能做的，更重要的是，接受你想做的。对其他任何事情都说不。你不需要找借口。行使你选择你想做的事情的权利将是你余生很好的练习。

斯坦福大学的一项研究表明40%的家庭照顾者死于与压力相关的疾病在他们的看护人去世之前。(这一数字不包括护理人员死亡的其他原因。)记住:照顾好你自己是照顾好你的照顾对象的核心部分。

抑郁是长期家庭照顾的常见副作用。如果你在生活中感到无助、绝望或陷入困境，请寻求专业帮助。这意味着和你的医生谈谈药物治疗的可能性，也许是治疗。在需要的时候寻求帮助是一种优点，而不是缺点。

照护者如果雇佣帮手或使用照护机构的服务——换句话说，如果他们不能长期全天候地单独提供照护，他们常常会觉得辜负了他们所爱的人。在你发现自己的健康正在走下坡路之前请人帮忙。

作为护理人员，我们必须适应一定的现实。这并不包括成为殉道者。如果我们对自己的期望和对他人的期望接近于我们当前的现实，我们就会更快乐、更健康、更能适应生活。这让我们回到了接受。

作为家庭的照顾者，你应该有时间照顾自己。不仅是生存的时间，而且是评估你可以做些什么来过上更好的生活的时间，即使照顾可能变得更加苛刻。然而，有一件事你必须要做，那就是明白自我照顾的重要性。为了你自己。为了你爱的人。