9种方法让你战胜溃疡性结肠炎

有很多患者对他们的IBD没有足够的了解。我们有责任尽可能了解我们的疾病和我们的身体。花时间去学习所有你能学到的东西。阅读有关你的UC的资料，并尽可能多地与你的医生讨论。

不要忘记了解自己的症状和诱因。加州大学作家曼迪·摩根建议写食物日记她说:“你的胃肠医生可能会使用你收集的数据来指导你的治疗计划。”

我们的身体一直在因IBD而变化。从一天到第二天，我们不知道我们会有什么感觉，也不知道会发生什么事。然而，我们可以通过制定一套我们可以遵循的例行公事来限制我们周围发生的事情。你会惊讶地发现，你的身体会对你吃的食物类型、冥想/放松技巧等一系列的安排做出反应。

“遵循自我指导的习惯的患者更有可能参与和活跃起来，”他说医学博士Michael Chiorean他是弗吉尼亚梅森大学IBD卓越中心的主任。“被动、被动或不听话的患者需要例行程序来保持健康。”

当你有慢性疾病，如结肠炎，这是特别重要的与你的身体有一个良好的关系，这是战斗乏力还有这种炎症引起的疼痛起床开始新的一天并不总是那么容易，但我们可以做一些事情让它变得更容易。有两种关键方法可以做到这一点?通过健康营养的饮食和定期锻炼。花点时间去学习该做什么不该做什么营养与加州大学．如果运动听起来令人生畏，那么下面这些9个建议可以帮助你开始低影响的活动比如瑜伽，可以减少炎症和你的来自UC的压力增加．

在网上和现实生活中，有很多方法可以与UC患者联系，他们知道你正在经历什么。向他们伸出援手。找到支持团体。在Facebook上与其他加州大学的学生联系，Reddit，以及其他社交媒体(在Instagram上查看我们最喜欢的10位UC影响者!)

Chiorean博士对此表示赞同，如果你想在UC患者的生活中得到更多的支持，他建议你走到现实世界中去，去认识一些人。克罗恩和结肠炎基金会,”他说。这也是了解病人权益的好方法。

有时候你甚至不想动，因为你太累了。当你全身疼痛却无能为力的时候。这并不容易，但我们可以反击。不要让你的UC控制你。

加州大学作家肖恩特尔·贝西娅分享了她的观点尽管你被诊断为UC，你仍然可以保持健康．一个主要的提示吗?她说:“从小事开始，做可怕的事情。”“如果你的目标是跑马拉松，但你还没跑到那么远，那就从跑到邮箱开始吧。任何进步都是好的进步!”

整天沉浸在UC的悲伤中，等待病情好转而不采取行动?是时候采取一些行动让自己变得更积极了。朋友们问过我，我是如何在面对炎症性人格障碍时保持乐观的，我总是告诉他们同样的事情:呆在床上，盯着天花板哭，不会有任何帮助。生活吗?这将有所帮助。掌控你的心态，创造良好的氛围，事情就会变得更好。这里是我以奥运心态应对IBD的小贴士．

当你有严重的慢性疾病，如结肠炎，有一些糟糕的日子是正常的。非常糟糕的日子，甚至当你觉得你不能再做下去的时候，多亏了IBD会增加抑郁的风险．

如果你有这种感觉，是时候寻求帮助了。有支持小组、治疗师和其他资源可以让你回到正轨。要知道哭是可以的，但更重要的是给自己充电并继续前进。

在那些艰难的日子里需要一些灵感吗?这些UC患者分享他们的至理名言为了让你放心，是的，现在很糟糕，但事情会变得更好。一位名叫丽贝卡·艾伦的加州大学患者说:“我忍受了多年的痛苦，我从来没有想过我的日常生活不会如此痛苦。但多亏了我的医院和药物治疗，我的病情得到了缓解。坚持奋斗，尝试不同的方法来改善你的健康，因为对别人可能无效的东西可能对你有效!”

医学的世界是不断变化的，UC治疗也不例外。如果一种治疗方法对你不起作用，要知道还有其他的选择，甚至更多的药物和治疗方法将在未来几年被开发出来。希望是有的，事情会变得更好。医生们继续了解更多，患者权益倡导者正在推动获得更好的治疗(从互联网一直到国会)，研究人员每天都在研究IBD问题。

所以不要放弃——你能行的。我们已经得到这个。