9种应对多发性硬化症疲劳的方法

疲劳是很棘手的。对其他人来说，多发性硬化症患者可能只是“懒惰”或对完成工作不够在意。这根本不是真的!!疲劳的人通常想要参与并富有成效。只是这样做变得非常困难。尽管与多发性硬化症相关的疲劳对生活来说是相当具有挑战性的，但你可以采取一些步骤来减少它的影响。从这些策略开始，帮助你应对MS疲劳。

当我们一起应对疲劳时，我的理疗师教给我的最有帮助的事情之一就是确保尊重我身体感受到的疲劳。把自己逼到超出身体功能范围的程度几乎没有什么好处。实际上，你可能弊大于利。所以，在疲劳让你平躺在地上之前，学会休息。

你可以通过认真思考每天要做的最重要的事情来帮助自己。哪些活动是没有商量余地的?通过提前决定你需要把精力花在哪些地方，你可以更好地管理这些精力，防止自己疲劳或过度劳累。通过分清轻重缓急，你可以同时做到现实和负责任。

一旦你知道了每天、每周或每月的“必须做的事情”是什么，就该慢慢地、轻柔地把事情做完了。尝试做太多、太快的事情，尤其是当你感到精力充沛的时候，很可能会耗尽你所有的精力，并显著加重疲劳感。了解你的身体能承受什么和不能承受什么，并据此制定计划是很重要的。记住前面的建议——在你感到筋疲力尽之前休息。

寻求帮助绝对没有错。委派任务实际上是一个伟大的领导者的技能。呼吁支持团队的成员——家人、朋友、同事——帮助你完成特定的任务或活动。你可能会惊讶地发现，让别人帮助你也会鼓舞他们的士气。为他人做好事会让你感觉良好。同时，你也节省了宝贵的能量。

研究表明运动有助于减轻疲劳．我知道我说过当你疲劳的时候要避免做太多的运动，但是运动并不一定是骑30分钟的健身自行车或跑马拉松。锻炼可以让你的身体比平时多运动一点。参加体育活动(无论多么小)可以帮助提高你的能量水平。但一定要先和你的医生或理疗师谈谈，看看什么样的锻炼方案最适合你。

辅助设备为多发性硬化症患者提供的工具不仅仅是手杖和滑板车。有很多设备可以帮助你在日常工作中保持精力和体力:淋浴椅，宽柄厨房用具，动力转向或车辆手动控制，自动开瓶器，轮式障碍，人体工程椅和桌子，语音到文本技术，长柄真空吸尘器，扫帚，或簸箕，穿衣工具，如长柄鞋角，纽扣助手，或袜子设备。

评估家庭或工作环境。光线差、极端温度、家里或办公室的家具布局等因素都可能导致疲劳。咨询职业治疗师，他们会给你一些建议，你可以对你的环境做一些简单的改变，以精简你的空间，帮助你节省精力，提高工作效率。

晚上睡不好会导致白天嗜睡和疲劳。如果你在白天感到精力不足或无法保持清醒，也许是时候调查一下晚上发生了什么。可能影响睡眠的症状包括膀胱或肠道功能障碍、痉挛、疼痛、感觉障碍、失眠和睡眠呼吸暂停。和你的神经科医生谈谈如何控制这些症状。当你在晚上经历的麻烦少了，你可能会在白天感到更有活力。

除了很多的能量管理策略之前提到过，某些药物可能有助于减少ms相关疲劳的影响。虽然食品和药物管理局(FDA)还没有专门批准用于多发性硬化症疲劳的药物，但有一些药物——如金刚烷胺、莫达非尼、阿莫达非尼和哌醋甲酯——通常用于治疗多发性硬化症相关的疲劳。和你的医生谈谈你可以使用的药物。