管理压力，保持健康的9个贴士

态度调整是很有力量的。每个人都有问题。有些人因为一次挫折而变得痛苦，有些人即使面对了确凿的悲剧也会微笑着面对生活。这两种性格有什么不同?这是他们看待生活的方式。它的态度。积极的、弹性的态度可以减少压力。

冥想、祈祷、与自然、书籍或音乐独处，这些都有助于降低你的压力水平。拥有强大精神生活的人往往更能以健康的方式应对压力。思想和精神经常一起工作，所以通过这些练习平静自己可以真的拯救你的生命。

摆脱完美主义。我知道我可以比我需要的更有压力，因为我认为我必须现在就做每一件事，并把它做得完美。很可能你们是相似的。当我们无法达到自己的标准时，完美主义会导致我们进入一个更有压力的循环。

是的，我知道这些建议是显而易见的。然而，锻炼一再被证明可以降低我们的压力水平，健康的饮食也一再被证明可以帮助我们的身体应对皮质醇的负面影响，当我们感到压力时，皮质醇会涌进我们的身体。确定哪些生活方式的改变可以帮助你，并努力坚持下去。

摆脱“精神混乱”。我们都是不同的，但试着找到一种方法来摆脱那些让你心烦意乱的小事。有时写下要完成的任务会有所帮助。对我来说，把一长串清单上的小事都做完可以帮助我减轻压力。

做一些你喜欢的事情。读一本好书，去听一场音乐会，一个人或和朋友一起散步，和朋友一起喝咖啡，远离电脑。任何你真正喜欢的事情都应该有助于你的身体从持续压力的负面影响中痊愈。

欣赏多年来获得的智慧，而不是因为每一次小小的记忆失误而责备自己。要知道，因为你的经验，你可以提供很多东西。如果你在照顾一位老人，请欣赏他人生旅途中积极的一面。通过听一个老人的故事，你可能会对自己的旅程有一些看法。

真正重要的是什么?一旦你弄清楚了，优先考虑。你最关心的是一间干净的房子，还是说你能满足于收拾房间，再打扫一次?在某些方面降低你的标准可以降低你的压力，让你在其他方面更有效率。如果你是一个照顾者，重要的是人，而不是外表。

试着去爱别人，享受那些爱你的人。爱是一种最健康、最能降低压力的情感。爱可以治愈心灵和思想。它还可以治愈身体。

只要我们活着，我们就会有压力。事实上，我们最快乐的时刻往往伴随着压力。重要的是管理压力，这样我们的身体就不会受到皮质醇的打击。皮质醇是一种负性激素，当我们感到压力时，会大量分泌出来。学会用你的身体、思想和精神来限制压力。这样做会增加你保持满意生活的机会。