降低前列腺癌风险的9种方法

休斯敦安德森癌症中心的泌尿科医生贾斯汀·r·格雷格博士建议说:“首先，我建议大家采用健康的饮食指南来鼓励大家保持健康。”他说，一些证据表明，地中海式饮食可能有助于预防前列腺癌。他说，虽然还需要更多的研究，但出于其他原因(你好，心脏健康)，它仍然是一个很棒的健康选择。想要吃更多的地中海饮食吗?梅奥诊所建议，增加水果和蔬菜、全谷物、健康脂肪和瘦肉蛋白(如鱼)的摄入量。

如果你想减少患前列腺癌的风险，在饮食中要避免什么，烧焦的肉是一个大禁忌。“烧焦的肉会释放出一种致癌物质，它会导致某些类型的前列腺炎症，进而导致前列腺癌，”芝加哥西北纪念医院的泌尿科医生阿什利·罗斯医学博士解释道。偶尔要吃烤肉?美国国家癌症研究所建议，要么提前用微波炉加热肉，这样它在火焰上停留的时间就会少一些，要么不断翻转肉来防止烧焦。

如果你担心自己患前列腺癌的风险，那么进行足够的锻炼应该是头等大事。罗斯博士说:“有数据表明，进行体育锻炼可以潜在地防止前列腺癌的发展，而且肯定可以防止疾病的发展和疾病一旦诊断后的不良后果。”“建议的最低运动量应该是每天30分钟左右，每周五天，进行适度的体育锻炼。”美国心脏协会表示，中等强度的体育活动包括快步走、慢于每小时10英里的自行车、园艺和网球双打。

与饮食和运动有关的问题是体重它会影响前列腺健康吗?有证据表明，如果你的身高和体重使你的身体质量指数(BMI)超过30，你可能会增加患前列腺癌的风险。“因此，终生保持健康的体重可能会降低风险，”格雷格博士解释说。没有什么神奇的解决办法:只要坚持健康饮食和经常锻炼，你就会把体重保持在需要的地方。

“各种证据表明了这一点维生素D可以预防前列腺癌，”罗斯博士说。他说，这意味着要适量地晒太阳——你还需要担心皮肤癌!有趣的是，根据前列腺癌基金会(前列腺癌基金会)的数据，在美国，生活在北纬40度以北的男性患前列腺癌的风险最高，这可能与这些地区冬季日照减少有关。你也可以咨询你的医生，如果你缺乏维生素D，服用维生素D补充剂是否明智。

你没看错:有一些证据，包括一项研究欧洲泌尿学罗斯博士解释说，每月射精次数越多(21次或更多)可能有助于防止前列腺癌的发展。他解释说:“因为前列腺的腺体分泌的液体构成了射精的一部分，如果液体积聚在前列腺，可能会导致一种炎症，可能会导致肿瘤。”所以，如果你想找个理由让自己更经常地忙碌起来，不客气!

说到炎症是前列腺癌的一个潜在风险因素，罗斯博士说，一些消炎药可能也能起到保护作用。这可能包括每天服用婴儿阿司匹林——但有一个警告。他补充说:“这样做存在风险，所以美国医学会(American Medical Association)没有推荐这种做法。”他说，这些风险包括自发性出血的可能性，所以在没有咨询医生之前，你绝对不应该采取这一步。

罗斯医生说，你也可以服用其他药物来帮助降低患前列腺癌的风险。美国癌症学会将5- α还原酶抑制剂列为一种有助于降低前列腺癌风险的药物。它们通过阻断体内产生二氢睾酮的一种酶发挥作用，二氢睾酮是导致前列腺生长的主要激素。也就是说，需要更多的研究来充分了解这些药物是否能在长期内显著降低前列腺癌的风险，ACS说。

虽然目前还没有确切的方法来预防前列腺癌——目前已知的最大的癌症之一风险因素是否存在于你的基因和家族病史中——适当的筛查可以帮助你在前列腺癌发展的时候更早地发现它。“你可以向你的医生或遗传顾问询问基因测试，了解你的个体化风险，以确定你应该接受多少前列腺癌筛查，”罗斯博士说。诊断越早，治疗效果可能越好。

没有办法保证你在生命的某个时刻不会得前列腺癌，但了解已知的保护性和风险因素可以帮助你确保你采取了所有的步骤，你可以减少机会。此外，如果你最终患上了癌症，采取措施，过上更健康的生活方式，可以改善你的治疗效果。“即使被诊断为前列腺癌，大多数男性还是死于其他原因，”格雷格博士说。“因此，认识到心血管健康和降低其他共病的风险是很重要的。”