您是否避免了这些常见的痛风触发器？

如果您易于高水平的尿酸，请努力通过喝根据您的活动水平的最佳水量。当您脱水时，尿酸会在血液中积聚，无法通过肾脏稀释并有效释放。脱水也将新陈代谢放在体重增加的点上，这会导致或加剧痛风。

果糖，无论是添加到苏打水的甜味剂还是在橙汁等饮料中自然发生的果糖都可以增加尿酸水平和痛风攻击的可能性。将软饮料限制在每天不超过12盎司的食物中，还要提防添加果糖（包括高果糖玉米糖浆）作为甜食，烘焙食品，烘焙食品，冰淇淋，早餐谷物和其他食物的甜味剂。

酒精饮料，包括啤酒，烈性酒和葡萄酒，嘌呤含量很高，这是食品中的化合物。因为消化时嘌呤会变成尿酸，所以体内过多的嘌呤会导致过量的尿酸，这可能使您的肾脏无法正确管理。研究表明痛风与酒精之间的直接相关性，尤其是啤酒。实际上，每天只喝一杯啤酒的男人将痛风风险增加1.5倍。

超重，尤其是如果您在腹部中承受额外的体重，通常与痛风有关，因为过量的脂肪会导致胰岛素抵抗，从而使您的身体在去除尿酸方面的效率降低。痛风友好的运动计划也可以帮助您减轻体重。

做崩溃的饮食或禁食可能很诱人如果您需要减肥来管理痛风，但要三思而后行采用这种方法。快速或排毒时体内的酮会增加，并且与尿酸竞争以进行排泄，从而减少了离开您身体的尿酸量。尝试破折号饮食，已证明可以降低尿酸水平。

嘌呤高的食物可以提高尿酸水平并触发耀斑。其中包括海鲜，例如扇贝，鳟鱼，黑线鳕，鳕鱼，贻贝，鲱鱼，沙丁鱼和凤尾鱼。培根，小牛肉，鹿肉，土耳其等肉类；和肝脏等器官肉。中等嘌呤级牛肉，鸡肉，鸭子，猪肉，火腿，贝类，蟹，龙虾，牡蛎和虾的食物。这是吃什么来帮助降低尿酸水平。

当您感到压力时，您的身体会失去泛酸。这种酸很重要，因为它有助于人体去除尿酸，而当泛酸水平低时，尿酸很高，从而导致痛风。无论是由工作，人际关系还是任何其他因素引起的压力，都很难避免压力，但是当这种压力是长期的，这可能是痛风的触发。

即使是错误的摩擦方式的鞋子，也可能会引发痛苦的爆发。确保运动鞋，工作鞋和礼服鞋的脚趾区域或脚趾盒足够宽，可以容纳您的脚，而不会笨拙或摩擦。如果确实发生了痛风攻击，您会特别高兴的是，您可能无法容忍与脚趾接触的任何东西。

管理其他医疗状况并服用治疗它们的药物可能会导致痛风。这些疾病包括高血压，糖尿病，代谢综合征，心脏病和肾脏疾病。不幸的是，一些治疗这些疾病的药物也导致了痛风。利尿剂治疗高血压或心脏病；像阿司匹林这样的药物，含有水杨酸盐；维生素B3和烟酸；免疫抑制药物；治疗帕金森氏病的药物可能会增加血液中的尿酸水平，或阻止肾脏排泄尿酸。

每次您的痛风攻击时，请在日记，应用程序或日历中注意有关您吃的东西，喝酒以及生活中发生的事情（例如，运动损伤，假期中过多的甜点或高水平的压力）。保持跟踪将帮助您和您的医生学习您的个人触发器的细微差别，以帮助您避免未来的耀斑。