冥想对甲状腺病人的好处

脑雾、注意力难以集中、思维混乱和记忆力问题是甲状腺疾病患者的常见症状。研究表明，冥想练习可以大大提高你的注意力和记忆力，提高你的整体认知功能。

抑郁症是慢性甲状腺疾病患者的常见症状，即使在治疗后也是如此。(甚至建议做甲状腺检查之前医生开了抗抑郁药!)在吃药之前，有些人已经成功地转向冥想。大量的研究显示冥想可以对你的感觉产生积极的影响，减少抑郁的感觉——在某些情况下，冥想的效果和药物一样好，甚至比药物效果更好。

甲状腺机能亢进症患者常抱怨焦虑、恐慌症以及强迫性思维——甚至在治疗后也是如此。治疗焦虑的传统方法是药物治疗(如安定或安定)。但研究发现，冥想练习可以大大减少焦虑症状以及恐慌症发作的发生率。

冥想专家Demo DiMartile总结睡眠的好处:“一晚良好的睡眠能从深层细胞水平为你身体的每个腺体和器官补充能量，从而提高你的生活质量。”如果，像许多甲状腺病人一样，你难以入睡，难以保持睡眠，或难以获得清新的睡眠，请记住这一点冥想已经被证明可以在不同程度上改善睡眠,包括更少的失眠和睡眠中断．

你的内分泌系统与你的大脑功能相连。冥想练习可以增加一些关键的激素和神经递质，包括肾上腺激素DHEA，快乐激素血清素，镇静神经递质伽马氨基丁酸，生长激素和你的荷尔蒙指挥大师褪黑激素．

当你感到压力时，皮质醇是肾上腺释放的关键激素之一。压力是一个众所周知的诱因肾上腺疲劳，可加重甲状腺功能减退症，并使现有的甲状腺功能减退症复杂化。这就是为什么研究表明这是一个好消息冥想可以显著降低升高的皮质醇水平．

我们知道冥想可以影响荷尔蒙。因此，有传闻说人们通过冥想成功地降低了他们的促甲状腺激素(TSH)水平，降低了药物剂量，甚至缓解了病情，这就不足为奇了。你可以请听一段来自广受欢迎的导览节目的节选，甲状腺冥想由冥想专家Demo DiMartile专门为患有甲状腺疾病的女性设计。

自身免疫性甲状腺疾病，如桥本氏病和格雷夫斯氏病，是由免疫系统功能障碍引起的。即使对这种疾病进行了治疗，潜在的免疫失衡也会继续引起症状。研究表明,冥想可以改善免疫系统和平衡，甚至可以一些疾病如感冒和呼吸道感染的病房．

自身免疫性疾病的一个关键因素是炎症。对于甲状腺患者来说，这种炎症不仅会影响甲状腺，还会影响关节、肌肉、消化系统，甚至大脑。研究冥想的专家发现，冥想可以减少炎症．一些研究表明，冥想可以显著降低c反应蛋白(CRP)水平，这是一种众所周知的炎症标志物。

炎症不仅是许多疾病的根源，它还会引起疼痛。2013年发表在该杂志上的一项突破性研究大脑，行为和免疫研究表明，冥想等正念技巧对缓解炎症症状非常有效。

患有甲状腺疾病的人患心脏病的风险增加，即使在治疗后也是如此。这是一个具有开创性的，备受好评的作品2012年的一项研究发表在该杂志上循环发现冥想对降低心脏病和中风的风险非常有效。该研究发现，在五年多的时间里，参加冥想课程的参与者心脏病发作、中风和死亡的总体风险降低了48%。

基因和细胞都含有端粒，而较长的端粒通常被认为有助于保护我们远离疾病。研究表明即使是三个月的冥想练习也可以延长端粒，并可能降低患病风险，甚至可能降低癌症或复发的风险。

当你想到冥想的时候，你可能会想，为了得到冥想的好处，你需要每天以不舒服的莲花姿势坐在地板上几个小时。实际上,研究显示即使是坐在椅子上15分钟的冥想练习也可以和长时间的冥想一样有效。

你不需要特殊的训练或技能来有效地冥想。有引导的冥想——简单地听一个冥想指南或音频节目——同样有效。根据冥想专家Demo DiMartile的说法:“如果你不擅长冥想，或者尝试过，你觉得你根本就不能冥想，不要担心。引导冥想是有用的，简单地倾听就能让你获得冥想的好处，并帮助你恢复平衡。”

想了解更多关于冥想的知识，这里有一些有用的资源:一盏光一灵，带演示DiMartile(甲状腺、荷尔蒙平衡、睡眠和放松引导的冥想项目);beleruth Naparstak的《健康之旅》(睡眠、健康、更年期和其他指导冥想项目);Mediagraytion(定制的冥想项目);考虑到资源目录(以冥想产品和服务为特色)。