对你的牙齿最好和最差的食物

食物在口腔停留很长时间,像硬糖,或者其他你吃甜食,经常白天做最伤害。但它不是糖本身导致蛀牙。嘴里满是细菌,和一些吃的糖你吃。交互将糖转化为酸,可以摧毁你的牙釉质。限制含糖的东西,阅读标签。找到每份的克数,除以4。结果是大约的数量在每个服务勺糖。

的咬嚼富含维他命的水果和蔬菜,像苹果,胡萝卜,芹菜,产生唾液,中和口腔的细菌导致蛀牙。他们可以机械地清洁你的牙齿,去除牙菌斑和食物残渣。奖金:苹果也可以净化你的呼吸。

厚而粘的食物可以在牙齿间和楔在嘴里停留一段时间。这使得他们更容易引起腐烂。特别是含糖,粘的食物像一些谷物,止咳药片,干果,能量棒,或者而言。同样高碳水化合物食品,如面包、饼干、因为你的唾液淀粉分解成糖。有助于避免问题,pronto牙线和灌木丛。

低脂牛奶和奶酪都是低糖和含有钙和酶,可以抵消坏你口腔中的细菌。+2013年的一项研究发现奶酪可以在嘴里迅速降低pH值并可能坚持牙齿的方式进一步保护他们免受酸。

“你可以喝一些酸性的东西,因为它们对你的健康有益,但他们可以对你的牙齿,“Hallisy说。如果你喝的水和柠檬或酸橙片,例如,或康普茶饮料在一天中,您创建一个酸性环境会导致削弱搪瓷和增加的可能性,你会蛀牙。减少损失,他们在吃饭的时候喝之后,以清水洗净即可。或者尝试添加低酸性水而不是水果和蔬菜,如黄瓜、蓝莓、草莓片。

自然水冲洗你的牙齿和滋润你的嘴。如果你喝水吃它有助于洗掉后食物残渣和中和你口腔中的细菌产生的酸。

气泡在软饮料和矿泉水等饮料(味和普通)产生二氧化碳溶解在液态时,通常在高的压力下。你的嘴的二氧化碳转化成碳酸。这些酸可以去除矿物质你的牙釉质,使牙齿更容易打破,凿,开裂,蛀牙,尤其是如果你白天经常喝啤酒泡沫。

这些食物都富含磷,一个重要的矿物质,可以保护牙釉质。维生素D是另一种营养,可以帮助保护你的牙齿,让你的身体吸收钙。它可以在富含脂肪的鱼类,如鲭鱼、鲑鱼和金枪鱼。

如果你有困难的时候咬虽然有些食物,不喜欢。硬的食物可以打破牙齿,特别是如果他们削弱了填充或皇冠。“我看过病人破碎的牙齿咬着冰或少数生杏仁、“Hallisy说。她建议病人可能时切换到柔和的版本;例如,尝试的杏仁或切片杏仁,仍有大量的钙。

蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、和甜菜富含钙。它们也富含纤维,这意味着他们需要一些严重的咀嚼。用力地产生的额外的唾液有助于中和细菌。