丙型肝炎的最佳食物

Let’s kick off with some good news: Coffee is protective of the liver, says Donese Worden, N.M.D., a naturopathic medical doctor in Scottsdale, AZ, who is also licensed in clinical nutrition, noting that in some studies, people who drank the most coffee—even decaf!—were about 40% less likely to have elevated liver enzymes, an indicator of that troublesome inflammation.

此外，2017年发布的评论建议的咖啡甚至可能降低丙型肝炎病毒复制的能力。当然，试图将消费限制在让您睡得好的金额，但一般来说，享受良好的健康杯（或三个）乔。

如果您正在寻找一种改进饮食的起点，请抓住可重复使用的瓶子并定期用水填充水（并且别忘了喝它），暗示了Worden。一个好的经验法则是在盎司中喝一半的体重 - 例如，如果你体重150磅，每天喝75盎司的水。您的肝脏是您身体排毒系统的大部分，致力于将毒素转换为废物产品，水是该过程的主要部分。当你脱水时，你的肝脏也不能同样地工作，脱水是肝病的常见迹象。

燕麦在称为β葡聚糖的化合物中，已经在研究中被证明，以帮助抗肥胖症和炎症 - 在加拿大Copeman Healthcare Centre的注册营养师R.D。她补充说，β葡聚糖可以帮助减少肝脏中的脂肪量，另一个肝功能。当脂肪在肝脏中堆积起来时，它会导致脂肪肝疾病，你猜到它，碰到那些炎症水平。

燕麦片的推荐份量？半杯。它看起来像任何类型都很好（钢切燕麦，它是打开），只是跳过那些含糖的燕麦片。

Kasman说，大蒜的高水平硫磺含量使其具有鲜明的香气，艾滋病助长的芳香辅助方法;肝脏改变了这一点硫进入抗氧化剂，可以帮助修复细胞的损害。但这只是其中一个好处。卡士曼说，大蒜还可以提高免疫力，降低炎症，改善心血管健康，改善头发和皮肤，并杀死可导致食物中毒的细菌。

加载素食选择，如西兰花，花椰菜和白菜，布鲁塞尔豆芽，萝卜，丁香和黑绿色绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝，甜菜和叶子，为他们的肝脏健康提升力量。卡士曼说十字花科蔬菜与这些有助于叶酸和维生素K，C和E一样的促进关键营养素，其使肝脏通过促进您的抗氧化水平来再次排毒金属，抗生素和酒精 - 再次。它们也强大，减少炎症并增加维生素和矿物摄入量。所有善良都支持肝脏健康，这反过来只能帮助您的HCV治疗。

Insoluble fiber has been shown to have a significant and positive connection to liver-health markers in people with metabolic syndrome, says Jenna Braddock, R.D.N., a dietitian who is also a part-time faculty member in the department of nutrition and dietetics at the University of North Florida, in Jacksonville. But those effects come into play even if you don’t have that secondary condition. Foods that have this fiber include the almighty potato, which when cooked right (not fried, but baked) can be a healthy side, rich in vitamins and minerals that contribute to liver health.

不可溶解的纤维 - 也发现豆类 - 没有通过消化系统划分，所以它更快地穿过你的身体并沿着你的粪便增加散装。这有助于将一些工作从您的肝脏中取出，这是关于加工营养素的所有，从食物中除去潜在有害的毒素，并消化脂肪。许多人认为消化系统只是胃和肠道，但肝脏扮演巨大的部分。当运输时间为这种不溶性纤维加速时，您的肝脏不必相当多任务，使其更有效地工作。

在涉及到维生素和矿物质的时候，坚果是一种强大的食物，它们是不可溶解的纤维的另一个好来源，布拉德克备注。除了支持肝脏和消化系统外，坚果还可以帮助减少糖尿病和心脏病风险。它们在卡路里很高，所以限制部分是很重要的，但它们是一个伟大的零食。

一个不溶性纤维的顶级挑选推荐旨在瞄准每天25至30克 - 是全谷物，特别是全麦和小麦麸皮，Braddock笔记。购物时，一定要查找以“100％全麦”为本最初成分的食品标签，因为术语“全谷物”围绕术语没有规定，这些都可以是高处加工的谷物和其他成分。

ω-3脂肪酸高的鱼可以提供帮助减少炎症卡士曼说，在整体的整体上，这对你的肝脏有巨大的帮助。考虑选择，如野生鲑鱼，鲭鱼，鲱鱼，鳟鱼，沙丁鱼和黑貂鱼。她每周建议至少8盎司这一品种。当您购买鱼时，漫步在贝类上，添加了彩色。那些选择，如虾和牡蛎，有时也会有细菌可以增加肝脏炎症，即使他们没有让你生病。

保护肝脏的最佳方法是避免饮酒，理想地完全。酒精增加了发展肝硬化和肝癌的风险，因为它真的碰到了你一直试图用良好的食物选择击倒的所有炎症。那会发生什么？肝脏中的细胞变稠，这意味着您的肝脏也无法运行，并且在长期延期的情况下您的风险危险。尝试使用非酒精选择而不是尝试像种子和好奇的酏剂等产品 - 并制作一些让您保湿和营养的零零鸡尾酒。