银屑病关节炎的最佳锻炼

每天练习瑜伽是你做的最有益的事情之一。它能平衡思想、身体和灵魂，有助于舒缓神经系统和按摩内部器官。它还能让你的身体运动起来，增强肌肉，增加灵活性。练习瑜伽可以加深你的自我意识，并帮助你调整你的银屑病关节炎。记住，瑜伽是关于你自己的——所以倾听你的身体，在必要的时候进行调整。

椅子瑜伽主要面向老年人，如果你的灵活性或将所有重量放在下肢的能力存在问题，椅子瑜伽可以提供瑜伽的所有好处。在椅子上或稳定球上做一个温和的练习，可以让你的身体移动，让你仍然获得瑜伽所提供的好处。有很多YouTube视频和在线资源可以帮助你在家里把它添加到日常生活中。

即使你的肩膀和手腕有问题，姿势也可以修改，使垫子瑜伽对你很好!关键是找到一家精通瑜伽练习的工作室，这样你就能得到你需要的关注。如果你是一个初学者，建议你找一个老师和你一对一的学习。这样你就能识别出对你身体最有益的改变。

普拉提的目的是伸展和加强你的身体，并给予同样的身心联系瑜伽!你将训练你的身体正确地移动，提高肌肉力量，活动范围和灵活性。就像瑜伽一样，普拉提可以帮助你提高自我意识。工作室提供普拉提垫子课程和改革家课程。初学者应该与精通的教练交谈，以找到最适合他们的课程。

太极是另一种运动锻炼，可以帮助加强，减少疼痛，提高灵活性，并能找到心理平衡。将呼吸和运动联系起来也可以对神经系统产生深远的影响。太极拳以促进整体的平静感而闻名，这使得它对身体和精神都有很大的促进作用。

水的自然浮力可以消除你肌肉和关节的压力。这给了你锻炼的好处，而不必担心加重膝盖或脚踝!在游泳池里锻炼的方式有很多种:游泳圈可以锻炼你的全身，在水里行走可以给你带来行走的好处，同时减轻对较低关节的压力，阻力训练可以让你像在陆地上一样锻炼肌肉。

只要走路不太痛苦，这是一个伟大的运动让你移动，增加你的心率并促进身体的力量。任何类型的有氧运动都会导致我们的淋巴系统流动，有助于增加日常活动的耐力。即使它只是在你的建筑物周围散步，房子或街区，任何运动都是良好的运动。有些人还能进行步行冥想，以帮助建立心理清晰度！

重要的是要注意，走路或跑步时把脚踩在人行道上可能会对你的关节产生不利影响。椭圆运动是一个很好的选择，因为它提供了持续运动和增加心率的好处，而不会对你的膝盖和脚造成压力。为了增强力量并在体内产生热量，你可以从一个较低的设定开始，然后慢慢提高。记住听从你的身体，做你感觉正确的事情。

骑自行车提供了有氧锻炼的伟大的有氧件好处，而没有跑步的高冲击活动的压力。不仅骑自行车的工作要加强腿部肌肉并建立耐力，但它可以帮助您改善（或维持）您的运动范围。骑自行车外面或使用固定自行车是伟大的选择 - 但在户外骑行时要谨慎。避免不稳定的地形和山丘，直到你知道你的宽容并感到舒适。

远离对你的关节有困难的运动是一个好主意——特别是当你有闪光的时候。和任何锻炼计划一样，慢慢开始，培养你的耐力。先做5-10分钟的有氧运动，然后逐渐达到你可以忍受的水平。无论你选择哪种运动，运动都能对你的思想、身体和精神产生治愈效果——所以你还在等什么呢?