最好的食物

关于每天吃一只食物的著名说法是真实的。苹果含有缓解便秘的纤维。保持皮肤！这是最健康的部分之一。它含有大量的果胶，一种促进健康细菌的纤维，以及称为多酚的植物营养素，可支持胃的粘膜衬里。避免酸可能会破坏胃的酸苹果。

芹菜的营养价值经常被忽略，但是茎比您想象的要多。芹菜由于其纤维含量而有助于调节肠运动，并且由于其多糖而对胃衬里有益。它还具有香豆素，这是一种抗氧化剂，研究表明增强白细胞活性帮助治愈肠道。原始食用 - 果汁具有大部分好处。

几个世纪以来，各种培养物都使用生姜进行消化不良。姜，一种姜中的化合物，可以缓解疼痛并通过胃肠道移动食物。生姜富含强大的抗炎特性和抗氧化剂，可靶向破坏病原体，促进循环并增强免疫系统。代替姜汁茶中的含糖生姜啤酒 - 热水是另一种消化奖励。

众所周知，这种含甘草的蔬菜可以缓解腹胀和气体。茴香是纤维，维生素C和钾的重要来源。咀嚼茴香种子或从种子中煮茶以获得最佳效果。

如果您没有听到，益生菌对于消化健康非常重要。益生菌是生存的微生物，可以平衡和增强健康的肠道细菌，改善消化并抗击有害病原体。酸奶是益生菌的良好自然来源。

香蕉有果糖果糖，一种碳水化合物，可作为益生元来维持胃肠道健康的菌群。香蕉还恢复腹泻中损失的电解质和钾。但是，它们的糖分很高，因此请限制您的摄入量。

所有脂肪都不相等。像在鳄梨中发现的omega-3一样，健康脂肪对您和您的肠道都有益。健康的脂肪帮助人体吸收脂溶性维生素，例如维生素K和E.鳄梨的高油酸含量支持消化道。美味的绿色水果还具有抗氧化剂和抗炎化合物。

即使黄瓜可以引发某些人的打击，但它们也会受益。种子和皮肤含有重要的不溶性纤维，以使您的系统运转。它们还含有钾。真正的踢脚是黄瓜主要是水。这对于给您的身体和肠子补充水分至关重要，尤其是在您腹泻时。

这种热带水果可能不在您的购物清单上，但是如果您遇到GI问题，您可能想库存。木瓜是一种具有维生素A和C的抗炎果实。它还含有许多消化酶，例如芝麻蛋白酶和木瓜蛋白酶。

当您吃高纤维食品时，不要忘记食用大量水。纤维在您的肠道中产生大量，从而吸收系统中的水。防止脱水，并使系统全天用水平稳地移动。