治疗2型糖尿病最好的零食

保持你的血糖稳定每一天，你需要努力:

1. 多吃全谷物
2. 权力与精益蛋白质
3. 燃料了健康的脂肪
4. 包装产品
5. 坚持喝水、不加糖的茶或黑咖啡
6. 保持它的无糖

虽然选择合适的零食很难，但两餐之间吃健康的零食很重要。重要的是要记住，零食:

• 能防止你过度饥饿吗
• 能促进全天血糖稳定吗
• 能带来更多的能量，更少的压力和更健康的生活方式吗

富含纤维、维生素和矿物质，简单碳水化合物含量低，是保持能量的好帮手，坚持这种搭配是关键。

• 一小块完整的水果(苹果、橘子、梨)
• 一把芹菜或胡萝卜条
• 1个大的莳萝泡菜
• 黄瓜或番茄片
• 一杯新鲜水果

• 金枪鱼或鸡肉沙拉
• 奶酪丝或切达奶酪片
• 一个煮熟的鸡蛋
• 鹰嘴豆泥
• 切成薄片的低钠熟食肉
• 白软干酪
• 普通的希腊酸奶

• 不加糖的苏打水(可以自己加水果和香草)
• 纯黑咖啡
• 不加糖的茶
• 好喝的白开水

1. 多吃天然食品
2. 戒掉甜饮料
3. 在你的车里、钱包里或办公桌上放一些零食
4. 走商店的外侧通道

零食和正餐之间的区别就在于份量．注意你的份量，防止吃得过多，给你的身体一天中适量的能量!

根据ADA，所有的病人都应该被推荐给注册营养师(RD)或注册营养师(RDN)来创建一个个性化的饮食计划．

吃零食的技巧- - - - - -

• 增加你的农产品，补充蛋白质
• 戒掉甜饮料
• 注意饮食份量
• 把零食放在附近