普通的食物和健康神话，破产

事实：维生素E。是一个脂溶性维生素（例如维生素A，D和K）这意味着它需要一点脂肪才能获得最大吸收。因为大多数餐都包含一些胖的，在用餐中弹出这种维生素是最好的选择。一些专家还建议在10到15分钟之后的差距咖啡（咖啡因）在服用其他维生素之前。

神话：许多坚果牛奶缺乏钙和维生素D，加糖，蛋白质谱。牛奶也有更多蛋白质比大多数其他奶（大米，椰子）。如果您正在寻找与牛奶相似的营养剖面的无乳制品牛奶，请查看一些强化的大豆奶和一个牛奶由豌豆蛋白。

事实，但是：考试前一天晚上，一份鱼不能保证最高得分。制作鱼和鱼油补充剂您的饮食的定期部分被证明可以支持最佳认知。选择油性鱼类：沙丁鱼，鲑鱼，阿尔巴贝金枪鱼，鲭鱼，以及鲱鱼和尼克斯。大多数专家都支持每天服用鱼油补充。

神话，除了一个：目前，仍然没有研究建议这种预防建议。专家建议精制糖可能是罪魁祸首（它们会增加炎症）。激素失衡，过量的石油生产（堵塞卵泡）和细菌是主要的罪魁祸首。非有机乳制品可能包含生长激素，这可能会推动粉刺风险。

神话：消化性溃疡是由长期使用NSAIDS（阿司匹林，布洛芬）细菌幽门螺杆菌，或在极少数情况下癌性和非癌性肿瘤会导致溃疡。吃辛辣食物，尤其是在晚上和压力，会加剧不适，但不会引起溃疡。限制酒精并停止吸烟以限制风险和症状。

直到最近的神话，但可能是事实：最近的研究暗示鼻病毒最常见于引起普通感冒，可能在低于98.6度的华氏度下更好地繁殖（我们的正常体温）。在寒冷的天气下，湿头可能会降低体温，并让该病毒“裂开”。保持头部温暖！

有点：显然，更多的食物水果和蔬菜您吃的是维生素，矿物质和抗氧化剂。每天十份是新目标。每天有两个苹果与..相联系更好的心脏健康并已被证明限制了癌症的风险。苹果在抗氧化剂方面是最高的果实之一。

事实：肠道微生物平衡对您的健康很重要，抗生素杀死了“罪魁祸首”细菌和有益的肠道细菌。开始益生菌在抗生素治疗过程的第一天，在上次抗生素剂量后持续两周。如果您吃精致的饮食，您可能会从普通的每日服用。益生菌。

并不真地：富含维生素A的食物萝卜， 能够支持眼睛健康和健康的视力，但不会改变您的愿景。高维生素A的食物包括：地瓜，菠菜，胡萝卜，南瓜，哈密瓜，甜红辣椒，芒果，黑眼豌豆，杏子和西兰花。维生素A缺乏在美国很少太多会损害健康。