风湿性关节炎患者如何改变饮食习惯

对许多人来说，被诊断为风湿性关节炎是一种激励，促使他们努力成为一个整体上更健康的人。你和食物的关系也可能改变，因为它成为你生活的中心部分，有助于缓解风湿性关节炎的疼痛。一些患有类风湿关节炎的人会尝试消除饮食法，即从你的饮食循环中去除某些食物，看看它是否有助于缓解关节炎。有些人用这种方法可能会成功，有些人则不然。改变你的饮食总是伴随着一些起伏。这里有一些建议和鼓励的话来负责你的风湿性关节炎的营养。

小心!饮食的改变可能不会神奇地让关节疼痛消失。然而，通过改变你的饮食历史，你是在对自己进行投资。你是在告诉你的身体，你感谢它每天为你做的一切，它值得一点关爱。此外，减少加工食品，增加更多的好东西从来不是一个坏主意。

对于很多人来说，风湿性关节炎带来的无法控制的爆发和意想不到的感觉通常会让我们感到挫败和失控。一贯的饮食习惯能让我们重新掌控自己的身体，让我们觉得自己又能控制自己的身体了。你可能无法阻止你的膝盖肿胀，但如果你能阻止第二块巧克力蛋糕进入你的身体，你就能保持血糖水平稳定，避免因糖过量而产生更大炎症的可能性。

在开始一种可能会花费你大量宝贵时间和精力的饮食之前，仔细考虑一下这种饮食的原因。你会发现，当你心中有明确的目标时，更容易保持专注。一些可能性包括:

• 减肥减少关节上的应力
• 更健康——你知道的风湿性关节炎不仅仅影响关节因此，你为改善健康做的越多越好。
• 降低风湿性关节炎症状
• 获得对身体的一些个人控制

要使一种饮食起作用，它需要适合你作为一个人。对你最好的朋友有效的方法对你来说可能完全错误。找到对你有意义的饮食。以下是需要考虑的问题:

• 它会比它所给予的更多吗?有些计划需要相当多的准备时间。你有吗?勺子让它工作?
• 它符合你对食物的个人价值观吗?
• 它是否符合你的预算和时间表?
• 是可持续的吗?你能每天都维护它吗?

太棒了!你已经找到了一个符合你的能量水平、可用时间、收入和食物价值的计划。现在是时候把它们整合起来了，这样你就可以看到你在自己身上所做的投资的全部收益。所以,接下来是什么?一起工作营养师或理疗家．两人都有保持积极性的建议。与专业人士合作的另一个好处是，他们可以确保你为自己提供所有必要的维生素和矿物质，你的风湿性关节炎的身体需要。

在一天结束的时候回到家，疲惫的，可能是燃烧的，是一个成功的尝试改变你的饮食的方法。总是提前计划。提前一天就知道你要吃什么，甚至提前准备尽可能多的食物，这会让你更容易坚持你的新计划。有时候在周日准备一大堆炖菜或砂锅菜是最简单的方法，然后把第一天晚上不吃的部分冷冻起来，留到这周晚些时候吃。

警告:你会有你没有计划的日子。不要恐慌。相反，要有一个备用计划。

• 储存在冰箱里的食物
• 在便利的杂货店里列出你最喜欢的即食蔬菜和预先煮好的肉作为速食食品(很多人喜欢在农产品区找到的西葫芦面!)
• 几家值得信赖的餐厅会让你走上正轨

节食要求你以一种新的方式吃东西。但这并不意味着你不会想念你以前吃过的食物。找到你想吃的食物的替代品。以下几点可以帮助人们改变饮食计划:

• 晚餐时不要喝葡萄酒，可以考虑把不加糖的蔓越莓汁和苏打水放在酒杯里。
• 想吃巧克力，可以试着吃一把杏仁。

当你遵循一种特定的饮食时，可能很难在社交场合吃饭，但也不是不可能。

• 在离开之前吃一顿清淡的饭，这样你就不会被诱惑大嚼不符合你饮食习惯的食物。
• 大多数主人会询问客人对食物的敏感性。考虑带一道菜来分享。
• 建议提供你可以吃的食物的餐厅，或者查看预先选择的餐厅的在线菜单，这样当你坐下时，你就知道该点什么了。
• 不要害怕问问题:“这个汤含有麸质吗?”“你们有素食选择吗?”

就在你以为你已经控制住了饮食的时候，生活开始了。你加班加点，孩子们生病了，而你却精疲力尽。你想做的就是撕开一袋巧克力，然后上床睡觉。它会发生。接受它。把内疚扔进空空的巧克力袋里。没有必要责备自己。你是人类。但也要记住:改变你的饮食意味着你已经决定你值得为变得更健康而付出努力。当你向前走的时候，记住这个食谱是为你准备的。 You have set your intentions and if the food changes aren’t meeting those goals, revise them. You are always the expert when it comes to your body. You know it best. Good luck!