溃疡性结肠炎和焦虑：如何处理

首先，知道您所经历的是正常的。实际上，美国4000万成年人以某种形式的焦虑生活。患有慢性病的人患有焦虑和抑郁症的风险增加。UC是一个严重的状况，因此围绕它的焦虑是完全可以理解和合理的 - 您并不是戏剧性或不合理的。

认识到您的感觉是焦虑。忽略您的感受只会使您的焦虑变得更糟。为了解决和应对焦虑，您必须首先承认在开始处理并改进它之前。

对某些人有用的方法可能对您不起作用。无论是在健身房放松，放松的按摩，写博客还是与专业人士交谈，弄清楚哪些技能和工具有助于摆脱焦虑，并以健康的方式帮助您处理它。

关于您的UC可能会出现数十个“如果？”的问题。担心未来和无法控制的事情会使您的焦虑甚至处境恶化。相反，专注于您可以控制和生活的目前。一次有一天。

这是一个秘密：您有能力改变自己的想法和前景。在任何情况下，不要采取负面看法，而是尝试考虑积极的看法。您对积极思考的频率越多，您的大脑在将来越有可能倾向于积极性。专注于当思想变得焦虑或压力时，请深吸一口气并释放它们。

通常，忧虑和焦虑来自缺乏理解。为了减轻恐惧，请进行适当的研究。了解对UC的期望，如何管理以及要采取的步骤。找到UC支持小组和资源您可以在本地或在线使用。与了解您正在处理的内容的其他人交谈可以帮助缓解焦虑。