5种常见的牛皮癣诱因——以及如何驯服它们

如果你被诊断患有牛皮癣，这可能是你永远都要面对的问题，但症状来来去去。此外，通过了解你的个人煽动者，有一些简单的方法可以限制你的情绪爆发并控制你的症状。以下是牛皮癣最常见的五种诱因，以及预防每种诱因的最佳方法。

金钱问题，疯狂的工作期限，艰难的通勤:压力引发了高达88%的牛皮癣患者的症状，最近的一项荟萃分析发现国际皮肤病学杂志．分析还显示，前一年有过一次创伤事件的人更有可能患有这种皮肤病。换句话说，突然的压力可能会使有患病倾向的人发病。新泽西中部牛皮癣治疗中心主任、皮肤科医生杰里·巴格尔博士说:“我见过的最严重的牛皮癣病例是在2012年超级风暴桑迪之后，当时很多人被迫离开家园。”

为禅腾出时间。根据对60项研究的回顾，发表在JAMA皮肤病在美国，冥想和针灸等减压方法可以有效缓解牛皮癣症状。

试试这个简单的正念练习:坐在地板上，闭上眼睛，集中精力呼吸15分钟。当思想溜进来时——它们会的——承认它们而不去评判它们。另外,下载这个引导冥想应用程序由正念先驱乔恩·卡巴金博士专门为牛皮癣患者发明的。

任何对皮肤的创伤，从过多的阳光到你的膝盖剥皮，都可能引发爆发。甚至剃须划痕也会造成损伤。

Bagel博士说，这种反应被称为Koebner现象，很多牛皮癣患者都有这种反应。你可能甚至没有注意到因果关系，因为症状通常在受伤后10到14天出现。

及时治疗任何疼痛。划痕应该用肥皂和水清洗，然后涂上抗生素软膏。如果你被太阳晒得太厉害，那就涂抹一层含有芦荟的保湿霜——越快越好。

在那之后，采取放手的方法:抓挠可能感觉不错，但可能会引发疾病爆发。你可能也不想在皮肤上纹身:纹身也可以激活Koebner反应。

干燥的空气、短暂的白天和寒冷的温度会导致牛皮癣发作。为什么?贝格尔博士说，人们往往会对干燥的皮肤感到瘙痒，这就引发了Koebner现象。

美国国家牛皮癣基金会指出，感冒和流感在冬季也更常见，任何挑战免疫系统的东西都可能引发牛皮癣。例如，当你感染链球菌时，你的免疫系统会通过分泌更多的T细胞来对抗感染。一项研究发现，过多的T细胞会在一些转移到皮肤时引发疾病爆发。

保持皮肤水分。这意味着淋浴和泡澡不超过10分钟，使用温水而不是热水。(长时间、滚烫的淋浴会剥去你身体的天然油脂屏障，你希望它完好无损，因为它有助于锁住水分。)用毛巾擦干后，再涂上一层无香味的油膏，会刺激皮肤。

如果你住在寒冷的气候，一个全屋加湿器对你的健康来说是一项伟大的投资。

根据一项研究，多达三分之一的中度至重度牛皮癣患者过度饮酒，这可能有助于缓解疼痛症状JAMA皮肤病．虽然我们可以理解为什么你会这样做，但要知道这是一个恶性循环。研究人员表示，酒精会增加炎症细胞因子的产生，导致皮肤细胞过度繁殖。

饮酒适量，一般定义为女性每天不超过一杯酒精饮料，男性不超过两杯。女人:如果你要喝酒，就喝淡啤酒、红酒或白酒。布里格姆妇女医院的一项研究发现，这些与女性患牛皮癣的风险无关，但每周喝两到三杯非淡啤酒会加剧症状。

“如果你喝酒了，要向你的皮肤科医生坦白，因为酒精和甲氨蝶呤等治疗银屑病的药物不能很好地混合在一起。”

某些药物可以引发牛皮癣的爆发，包括类固醇、锂(通常用于治疗双相情感障碍)和用于治疗关节炎和高血压的β -受体阻滞剂。巴格尔博士说，如果你对某种药物敏感，你可能会在用药后一个月内注意到症状突然发作。

在开始任何新的处方之前，询问你的医生或药剂师是否会使你的牛皮癣恶化，这样，如果真的发生了什么，你就知道可能的嫌疑人了。

巴格尔医生建议，如果你已经开始服用一种药物，并认为它会导致疾病爆发，那就申请一种可能没有同样副作用的替代药物。