提高糖化血红蛋白的10个糖尿病管理技巧

患有糖尿病不应该妨碍你享受食物，但饮食均衡对糖尿病的管理是必不可少的。注册营养师或认证糖尿病教育者可以帮助你了解吃什么食物，吃多少，什么时候吃，基于你的特点和需求(体重，活动，药物，血糖目标)。如果你均衡的饮食计划，你的血糖和糖化血红蛋白水平可能会更容易控制。

你的目标血糖是多少?如果你想降低你的血糖，咨询你的医生关于你的目标范围。改变你的目标血糖可能需要改变胰岛素、药物、营养和活动。

如果你已经很久没有在凌晨2点起床检查血糖了，那么绝对是时候把它放在首位了。每天八小时的小睡时间会导致三分之一的A1C值。如果你每天晚上有一半时间血糖超过200毫克/分升，你的糖化血红蛋白不会改变，不要感到惊讶。在几周的时间里，选择几天的时间来醒来，并测试一点深夜糖尿病研究!问问你的医生如何处理一夜亢奋。

对于我们这些使用胰岛素的人来说，频繁的低血糖有时可能表明你的背景/基础剂量中没有获得足够的胰岛素，如果你一直在纠正高点，并与高糖化血红蛋白作斗争。持续服用额外的剂量来纠正每日的高血糖意味着你在使用快速作用的胰岛素剂量来补偿可能需要增加的基础胰岛素。咨询你的医生，改变你的胰岛素剂量。

如果你每天吃4到5顿饭，大多数饭后血糖都很高，这意味着你一天中的大部分时间血糖都很高。每餐摄入足够的胰岛素是一个很容易解决的问题，但首先要做一点胰岛素-碳水化合物的测试，如果感觉工作量太大，可以和你的糖尿病教育人员或营养师谈谈，调整你的饮食。一些小的改变可以轻松改善餐后血糖。

禁食是一个有争议的话题，对一些糖尿病患者可能是危险的。然而，禁食可能会改善胰岛素敏感性、血压、细胞功能和氧化应激。患有晚期糖尿病或正在服用糖尿病药物的人在没有密切监督的情况下不应尝试间歇性禁食。

你是不是每天晚上都吃披萨，整晚都在与极高的血糖作斗争?睡前选择的食物对你的糖化血红蛋白有很大的影响。你是不是整天饿肚子，晚上大吃大喝?你是不是每天晚上都吃一盒冰淇淋，因为你整天都在吃低卡路里的沙拉?糖尿病会对你和食物的关系.．.也许是时候诚实地看看到底发生了什么。

当我们吃一顿简单的饭(一些碳水化合物可能和一些脂肪，一些蛋白质结合在一起)时，在饭前10到15分钟服用胰岛素可以真正防止餐后血糖飙升。但这并不适用于那些消化较慢的食物(披萨、蛋糕、汉堡和薯条)，也不适用于你在餐馆里不确定什么时候会上菜的时候。不过，对于你经常在家自己做的简单饭菜来说，它确实很有效。

还在用大玻璃杯喝含有30克碳水化合物的牛奶吗?不加糖的牛奶替代品(亚麻、杏仁等)会让你有牛奶的味道，但碳水化合物含量不足5克，钙含量丰富。早餐喝橙汁，因为你小时候妈妈总是给你喝?喝点水，吃一片真正的水果。5美元一杯的咖啡是含有60克以上碳水化合物的甜点!让它成为一个月一次的款待，而不是每天。

如果你正在为定期的血糖测试而挣扎，选择一天中你可以承诺的一个时间，比如早上的第一件事。良好的开始可以提高你在这一天剩下的时间里保持血糖在正常范围内的几率。如果你醒来的时候血糖总是很高，那么你就知道你需要首先关注的是什么:你在睡觉前吃了什么或者你的背景/基础胰岛素剂量。