生存与繁荣:癌症后恢复情绪平衡

即使你经常没有看到他或她，你仍然在你的肿瘤科医生的关心下。毫无疑问，您的医生毫无疑问地绘制了您进一步治疗的计划;这只是，而不是每周约会，治疗是“让我们每六个月见到你，以确保一切正常。”如果您感觉不对，请不要犹豫，或者对您的持续恢复有疑问。这就是医生在那里的内容：确保你保持健康。

拥抱你的癌症消失的信念。这些天乳腺癌是非常可治愈的;根据这一点美国癌症学会，乳腺癌的整体存活率为86％ - 甚至包括最先进的病例。国家癌症研究所统计揭示了诊断出局部乳腺癌的一半以上的一半以上患者的近99％的相对五年生存率。谁不喜欢这些赔率？

锻炼身体健康的世界，但它也是你情绪健康的关键。当你运动时，你的身体释放出一种称为内啡肽的化学物质;一个研究数量已经证明内啡肽可以减少抑郁，同时减轻疼痛和产生欣快感(著名的“跑步者的兴奋”)。但是你不需要去健身房锻炼;简单地在户外长时间散步是一种很好的减压方式。深呼吸，看看天空。你怎么能感觉不到平静呢?

在患癌症之前，你可能会匆忙地从一项活动转到另一项活动，在待办事项表上划去一项又一项，而这一项似乎永远不会缩短。在癌症治疗期间，你毫无疑问地放弃了一些责任;你真的要再捡起来吗?很容易就会重蹈覆辙;改变死亡困难的。但是如果少洗点衣服，丢掉你在镇上历史委员会的位置，或者晚起床15分钟会让你开心的话，那就去做吧!

现在你已经成功导航癌症旅程，为什么不与刚开始的人分享你的经验？想想你所学到的一切，从脱发到乳房切除泳衣的最佳来源的现实。找出您的医院是否有支持小组或“伙伴”程序，您可以加入，并花时间进行。你会发现帮助他人帮助自己。

在你的生活中，你最终能控制的东西并不多。但你绝对可以努力控制自己的态度。你多久感恩一次?这可能不够频繁，尤其是考虑到它是多么美好的感觉。如果你觉得你没有什么需要感谢的，那就重新设置吧。太阳升起，活着，知道世界上还有无辜的孩子——如果你决定他们是无辜的，所有这些都是值得感激的。

你的“新正常”是降低旧情绪习惯的绝佳机会，并拥抱一种新的更积极的生活方式。如果你一直是一个“玻璃半空”人，请翻转你的感知。你让情感吧太高了，然后当朋友和家人没有爱和支持你的时候生气？降低您的期望。我们都是人类，我们可以用我们处理的卡片做到最好。向周围的人展示爱情;其余的将照顾自己。

没有错 - 当你需要时，这是正确的 - 在心理健康专业人士寻求帮助。如果你根本无法过分越过癌症期间或之后的恐惧，医生可以确定什么疗程可能有所帮助。行为治疗可以改变你生命中的负面模式;抗抑郁药可以恢复大脑中的化学平衡，即化疗可能有助于摧毁。没有内疚，所有的收益。去吧。

最后，你害怕或伤心地看到治疗结束 - 对它感到内疚吗？错过了一个既定，安全的常规，甚至当常规涉及疲劳，疾病和恐惧时，这并不罕见。接受你的感受，并认识到它是什么：自然反应，许多人拥有的是一个，而且随着时间的推移，你将过去。