甲状腺病人的10种即时能量增强剂

研究表明，一些服用甲状腺激素替代药物左旋甲状腺素治疗甲状腺功能减退的人可以从添加第二种激素三碘甲状腺原氨酸(T3)中受益。和你的医生谈谈，以合成T3(细胞细胞，碘甲状腺原氨酸)的形式添加T3，一种时间释放的合成T3药物，或自然干燥甲状腺．

如果你已经在服用T3药物，和你的医疗服务提供者谈谈，把你的剂量分开，这样你就可以在早上和下午早些时候服用一些。这有助于保持你的水平稳定，避免一整天的疲劳。

研究表明,补充硫胺素，也就是维生素B1-每天摄入600毫克会导致几乎完全疲劳在大多数甲状腺病人在几个小时内缓解-或至多几天。
这被认为是一个安全的剂量，值得一试，如果你正在与疲劳和疲惫作斗争。

根据呼吸专家劳伦·切莱克·卡菲茨有意识的呼吸能使你的细胞、组织、腺体和器官快速充氧。下次你觉得累的时候，试着做几个缓慢的深呼吸。每次屏住呼吸几秒钟，然后慢慢呼气。

如果你想要更具体的呼吸技巧，看看这个YouTube上的90秒精力充沛的视频这是一种简单、快速的呼吸运动，能让你充满活力。

短暂的“能量小睡”可以让你的警觉性和精力持续几个小时。然而，关键很短。国家睡眠基金会建议你的小睡时间不能超过10到20分钟。这样，你就不会醒来时昏昏沉沉，午睡也不会影响你的夜间睡眠。

当你累了的时候，你可能会想吃一些富含碳水化合物的零食，比如棒棒糖或松饼。但你的能量提升是短暂的，你会崩溃，之后感觉更累。要想保持精力充沛，选择富含高纤维碳水化合物和蛋白质的零食，比如一把坚果、一个煮熟的鸡蛋、一个加了一些蛋白质(比如奶酪或花生酱)的苹果或香蕉，或者一杯蛋白质奶昔或奶昔。

当你累了的时候，站起来做几分钟的运动可以帮助增加氧气水平，给你急需的能量。根据一项这项研究发表在《人格与社会心理学》杂志上，你会在十分钟的强力步行后精力充沛达两个小时之久。还有一些其他的想法:原地踏步或跳舞几分钟，或者爬楼梯。我个人最喜欢的吗?几分钟的T-Tapp“锄头”，我几乎可以在任何地方做。在这里学习如何进行T-Tapp锄地Teresa Tapp在YouTube上发布的三分钟教学视频．

我们感到疲劳的最常见原因之一是脱水。水有助于氧气循环。下次你感到筋疲力尽的时候，喝一大杯水。确保你每天都有规律地摄入足够的水分，以帮助避免疲劳。

有时候，一杯咖啡、卡布奇诺、浓咖啡或茶可以提供一种非常需要的、能消除疲劳的咖啡因冲剂。绿茶含有较少的咖啡因，但可以提供一些额外的能量。如果你不喜欢咖啡因，试试人参茶，它可以提高能量，但不会让你神经过敏。(注意不要喝过量的超大杯咖啡、Monster、红牛和其他“能量”饮料。过量摄入咖啡因会让你神经过敏，提高心率和血压，并引发心悸。)

d -核糖是一种天然糖，以粉末状补充剂的形式存在。荷尔蒙健康和疲劳专家雅各分类他是《从疲惫到奇妙》一书的作者一项研究的d-核糖对能量的影响．他发现，在他研究的患者中，有三分之二的人在每天服用几勺d-核糖后，能量平均提高了45%左右。大约两周后，人们才完全感觉到药效。

自然光照射可以帮助重置你的生物钟，平衡褪黑激素水平，增加你的能量。当你感到特别疲惫的时候，尽量到户外的自然光下。(把太阳镜摘下来几分钟，否则你会影响效果的!)甚至从一个有人工照明的房间搬到一个有室外窗户的地方也会有帮助。