如何享受冬天，即使哮喘

最近一期的研究呼吸医学发现当哮喘控制不佳时，与寒冷的天气相关呼吸道症状更可能出现。实际上，该研究说，即使对哮喘控制的“轻微恶化”也会恶化症状。坚持您的哮喘行动计划 - 确保在冬天做一个 - 并与您的医生保持联系。这样做还可以帮助您确保您全年保持更好的控制。

冷空气被认为是过敏症状触发器。疾病实际上可以使肺部脱水，这可能会增加痉挛的可能性。根据美国过敏，哮喘和免疫学学院（AAAAI），冬季可能发生运动引起的支气管收缩（EIB），当时您的支气管（可让空气进出肺部）收缩或狭窄。这可能会导致您熟悉的哮喘症状：咳嗽和喘息，呼吸困难或呼吸急促以及胸痛很少。

您是否曾经尝试过锻炼，甚至不张开嘴巴？很难，是吗？考虑一下当您通过鼻子呼吸时会发生什么。也许您从未意识到，当空气通过鼻子时，它会变得更温暖和湿润，这对您的肺部更好。当您推动运动强度时，您最终会通过嘴呼吸。AAAAI说，这意味着冷干燥的空气直接进入您的下部气道和肺部，这可能引起哮喘症状。

最近的论文儿科领域在开始激烈的体育锻炼之前，建议进行大约15分钟的温和练习进行热身。它还建议在寒冷的天气中用围巾遮住嘴和鼻子，并试图通过鼻子呼吸 - 是的！- 练习期间。总的来说，哮喘专家还投票决定完成明智的冷静。哦，当您在外面时，最好是在外面，最好是在层中。

该报告说，进行活动的时间很重要。夏季运动 - 其中一些肯定可以在冬季在室内完成 - 往往值得称赞，因为它们需要短暂的活动：排球，体操，棒球，摔跤，摔跤，高尔夫，游泳，足球，足球和短期田径比赛。游泳提供温暖和湿度。考虑一下，如果您居住的地方很冷，可以在冬季进行哪些运动。

那些通常会导致EIB症状的运动需要持续的活动，或者在温度下降时最常进行。两者的清单包括足球，篮球，长距离跑步，冰球，滑冰和越野滑雪。简而言之，哮喘症状的低风险运动和所谓的支气管高反应性（定义为易于触发的支气管传播）需要短暂的持续时间或更长时间，更温和的努力。

EIB的中风险运动往往是团队运动，在这种运动中，有氧和厌氧阶段交替出现。有氧运动涉及使用胳膊和腿，需要氧气。厌氧运动涉及特定的肌肉，需要比可用的更多氧气。中风险可以进行短期的高强度运动，例如间隔训练。大多数医生都同意，如果您不舒适，您不应该潜入艰苦的运动。

无论季节如何，您的房子都包含触发因素。您可能会有宠物皮屑，尘螨，甚至在周围闲逛。如果您使用壁炉或炉子加热房间，那么烟雾绝对是一种触发风险 - 因此，即使诱人，也可以保持与家居炉膛的距离。确保您的空调和加热过滤器干净；实际上，冬季对室内清洁度保持警惕。使用加湿器为室内空气增添欢迎水分。

在所有季节中，尤其是在冬季，坚持使用常规药物治疗方案很重要。根据克利夫兰诊所，在冷空气中运动前10到15分钟，有足够的热身加上救援吸入器的使用有助于打开肺部，以便于呼吸。如果您要有EIB的症状，则可能会在停止运动后5到10分钟体验它们，并且它们通常在20至30分钟后解决。停止身体活动，症状也应停止。

根据疾病预防与控制中心，尽管您由于哮喘而不容易受到流感的影响，但流感对您来说可能更加严重，加剧了气道和肺部炎症并增加并发症的风险。CDC建议，超过6个月大的哮喘的每个人都接受流感疫苗，这是保护的最重要一步。正确且经常洗手，或使用有效的洗手液防止感冒，流感和其他“四处传播”的病毒。