用克罗恩踢健身的10种方法

的研究变得越来越清楚如果你患有克罗恩病，锻炼的好处参与高水平运动的克罗恩病患者在六个月后明显不太可能发展为活动性疾病。运动也对情绪产生了积极的影响，体重维持，和骨质疏松症．此外，有规律的体育活动有抗炎作用，这对克罗恩病非常有益。

我们许多人都有慢性疾病与我们的身体有复杂的关系，因为我们觉得他们在我们最不期望的时候打开我们。重要的是要理解和承认这一点你对自己身体的不确定性是有根据的．你可以通过积极的自言自语来克服这种情况:“我的身体并不总是像我想的那样，但锻炼会帮助我更好地了解自己的身体。”

所有的身体都是独一无二的。这就是为什么没有一种运动养生法对每个人都有好处．如果你有克罗恩，你可能需要在你身边工作耀斑．您可能还需要更多的时间来开始锻炼计划。根据您的舒适度，您可以选择私下或靠近洗手间锻炼身体。如果您需要从原始健身计划中枢转，则保持灵活性并不会严厉地判断自己是重要的。

与他人一起锻炼是一种很好的激励策略。但如果你选择和同伴一起锻炼或在课堂上锻炼，这也会带来挑战。不止一次，我有健康教练客户来找我，他们感觉很低落，因为他们不能像他们的锻炼伙伴或其他同龄人一样做同样多的锻炼。这会让他们感到沮丧。不管有没有慢性病，要想达到最佳表现，就要倾听自己的身体，做出适当的反应，并为自己的健康长期投资。

当你在锻炼时，感觉更糟并不总是一件坏事。运动会让你感到呼吸急促，肌肉酸痛，还有使胃肠道症状如回流差在短期内。你可能还需要找出对你的身体感觉最好的运动。然而，当你感到不舒服时，关键要记住的是，适度的运动实际上可能会减轻克罗恩病的一些症状实验和临床证据，而且对你的整体健康也有好处。

如果你有克罗恩的疾病，你可能会感到虚弱和不确定一些但是有些日子。但是，如果您能够管理慢性疾病与Crohn一样复杂，那么您可能不仅是一个强大的人，而且是一个令人难以置信的聪明人。当您开始锻炼计划时，重要的是关注这些特征。

有很多世界级运动员患有克罗恩病他们在自己的追求中取得了惊人的成功。也有许多大学和日常的运动员，他们非常尽管患有慢性疾病，但仍热爱运动．虽然克罗恩病会让运动变得更复杂一些，但它不应该阻止你在体育界达到明星的地位。

在我的身体在健身部门没有合作的那些日子上，我仍然会把自己视为一些很酷的运动装备，以保持我的脑袋。思考头带，有趣的紧身裤，新的瑜伽垫或花式水瓶。只知道你有一些漂亮的装备等待你可以帮助你早点回到游戏中。

锻炼并不局限于跑步和举重。终生健身计划应该包括攀岩、热瑜伽和排舞等有趣的活动。当你准备开始健身时，确保你选择的活动是你会喜欢的。但在你做任何新的或极端的事情之前，最好先和你的医生确认一下。

压力会使克罗恩病恶化．因此，如果你对自己的健身进展感到沮丧，这可能会对你不利。相反，要把健身作为一个长期目标，要知道你一开始可能会比你想要的慢。有些时候，你可能觉得进步了一步又倒退了两步。耐心并学会爱这个过程是关键。你不想做的是因为你的身体状况而避免锻炼。你必须找到一种对你有效的保持活跃的方法。好运！