食物和饮料引发膀胱过度活跃

我们的目标不只是咖啡，尽管它的酸度会刺激膀胱。茶，苏打水，甚至能量饮料也含有咖啡因——一种利尿剂，会导致你的肾脏产生更多的尿液，这对OAB不好，因为即使你的膀胱是空的，你已经得到了需要上厕所的信号。加州圣莫尼卡市普罗维登斯圣约翰健康中心圣约翰癌症研究所的泌尿科医师和泌尿肿瘤学副教授，医学博士Jennifer Linehan说，小便的其他原因只会加剧问题。考虑换喝无咖啡因咖啡、花草茶或水。

晚上喝一杯霞多丽或波旁威士忌不仅会刺激膀胱，引起和咖啡因一样的并发症，而且酒精还会使你的身体脱水。脱水会刺激你的膀胱，这一点都不好玩，因为它已经很混乱了。如果你还没准备好完全放弃喝酒的习惯，那就从尽可能少喝酒开始吧。这个想法是为了测试这些饮料和食物如何影响你。莱恩汉医生说:“对一些人来说，它会使膀胱过度活跃的情况更糟，而对另一些人来说，饮食与之无关。”

虽然蔓越莓汁有“治愈”膀胱感染的名声，但如果你患有OAB，它并不是一个好的选择。(此外，研究表明，蔓越莓汁可能并不像人们想象的那样神奇。)柑橘类果汁中的酸会刺激膀胱内壁，莱恩汉博士说。“所以膀胱认为里面有什么东西想要出来，这让你觉得你需要尿尿，”她解释道。不仅仅是橙汁和蔓越莓汁:酸橙、柠檬、葡萄柚、西红柿，甚至菠萝都含有酸。

除了经常在果汁中发现的水果，高酸的食物会刺激膀胱内壁，让你有“去”的冲动。其中包括一些令人惊讶的“冒犯者”，比如巧克力，甚至洋葱。然而，也有一些补救方法:试着煮洋葱，这样会减弱它们的效果，或者改用相关的葱。虽然白巧克力不是完美的替代品，但它含有非常少量的酸。此外，莱因汉博士指出，一些非处方药，如prelifef，如果你在吃酸性食物之前服用，可能会有帮助。

目前尚不清楚原因，但碳酸饮料有时似乎会刺激过度活跃的膀胱，使其更难控制。是的，这意味着香槟是一种双重打击。不要喝气泡水和苏打水，看看你的膀胱会有什么反应。用饮食日记密切关注你的食物和饮料消费，这样你就可以确定什么可能导致症状。你可以使用日记、应用程序，或者只是拍下你吃的所有东西，然后存储在你的手机里。

辛辣的食物会刺激你的膀胱内壁，引发症状。“辛辣食物含有化学刺激物，会通过尿液排出，”洛杉矶泌尿科医生、泌尿科癌症专家医学主任s·亚当·拉明(S. Adam Ramin)解释说。“当它们接触到膀胱内壁时，会导致膀胱肌肉痉挛，导致过度活跃的症状。”这并不意味着你永远只能吃枯燥无味的食物。在你的食物中加入轻度的香料，如孜然，香菜，烟熏辣椒粉和姜黄，也不要忘记香草。

把番茄酱!是的，热狗可能会让你膀胱过度活跃的生活更不舒服。你可能不认为调味品是食物，但额外的如芥末酱、酱油、番茄酱和醋可能含有酸和其他刺激物。尽管如此，有些人还是能够忍受少量的诱因，所以试着只吃一包番茄酱而不是五包。更安全的选择包括蛋黄酱或蒜泥蛋黄酱，鹰嘴豆泥，或不含酸性成分的温和沙拉酱。

便秘对任何人来说都不是一件有趣的事，但对于OAB患者来说，尤其严重，因为结肠正好位于膀胱上。莱恩汉博士说，膀胱离小肠很近，所以如果膀胱充盈或便秘，就会对膀胱施加额外的压力，使小便更加困难。她说，腹泻还会刺激膀胱，增加排尿频率。因此，最好避免可能导致便秘(酒精、乳制品、红肉、油炸食品)或腹泻(糖、咖啡因、辛辣食品和麸质)的食物和饮料。

“白开水，”Linehan说。不,我是认真的。在一段时间内减少你的饮料，只喝水可能对OAB有帮助。不要限制你的饮酒量——这会使尿液更集中，刺激物更容易引起便秘。拉明说，你也可以尝试对膀胱有镇静作用的茶，比如甘菊或缬草根。

和食物吗?为了整体健康，多吃水果和蔬菜，瘦肉蛋白，鱼、坚果和橄榄油中含有的健康脂肪。你不应该严格限制饮食。这个想法是为了在你摄入的食物和可能导致或加重你症状的食物之间找到正确的平衡。