低碳水化合物饮食中应避免的食物

最重要的是避免食用任何形式的小麦，特别是小麦粉。小麦让人上瘾，当然，戒掉任何一种上瘾都是困难的，所以对大多数人来说，更好的方法是一下子戒掉。小麦是一种毒药，正如威廉·戴维斯博士在他的书中所说，我在为了糖尿病的健康，减掉你的小麦肚．

尽可能少吃除小麦以外的其他淀粉。其中最差的是烤土豆，因为它们的含量最高血糖指数这意味着它们使你的血糖飙升得最多。谷物通常含有大量的高血糖淀粉。除小麦和土豆外，最能提高血糖的淀粉是大米和玉米。

尽可能地，不吃蔗糖，高果糖玉米糖浆和果糖除了少量的低糖水果，如鳄梨、青椒和柑橘。当你在外面吃饭时，你不能排除这些糖，但你要尽你最大的努力。在家里消除这些糖很容易，因为我们有一种很好的天然无热量的甜味剂，甜叶菊。

停止饮用任何含糖饮料．它们会提高我们的血糖水平和体重。不喝含糖汽水，包括那些用高果糖玉米糖浆加糖的汽水，很容易，因为我们有很多不含热量的替代品。

不要给水果或蔬菜榨汁。研究显示那种液态的食物不容易让人饱腹。榨汁会去除食物中的纤维，从而不必要地提高食物的血糖指数。

这些是最浓缩的淀粉和糖，对我们的糖尿病造成最大的破坏。只要你把它们从你的饮食中去除，你就能更快地控制你的糖尿病和恢复你的健康。