牛皮癣如何更好地睡眠

错误的织物不仅会刺激您的皮肤，而且所有的不适和瘙痒都可能使您在晚上起床。2018年的报告Reumatologia发现该研究中有57.7％的牛皮癣患者的睡眠不佳，这影响了他们的整体生活质量。其他研究表明，睡眠质量受损可能与疾病的严重程度有关。最重要的是：改进的打sn脚很重要。为了帮助您缓解瘙痒并更加愉快地睡眠，这是您需要设置的敏感皮肤批准的睡眠场景，STAT。

用天然纤维制成的织物（例如100％棉花）给自己打扮自己（和床）。Marmur博士说，它比其他材料（例如聚酯或合成混合物）更具透气性，并且不太可能粘在皮肤上。“皮肤已经破裂和敏感了，错误的织物（例如聚酯，人造丝，尼龙或氨纶）可能不会透气，这会导致您更多的汗水并刺激牛皮癣，这会导致感染，”她说。

羊毛长的约翰斯听起来可能像是超级床衣，但是专家们敦促任何苗条的剪裁，当您的皮肤敏感时会捕获热量并引起烦恼。Marmur博士说：“穿宽松的衣服会在皮肤和穿着的织物之间少摩擦。”用棉花或丝绸，最适合皮肤友好的选择。她补充说：“许多人也对合成织物和羊毛过敏，这更有可能刺激牛皮癣。”

西奈山伊坎医学院的皮肤病学副教授Orit Markowitz说，法兰绒片是超级努力的，但与羊毛和聚酯夹一起对皮肤最刺激。她说：“任何具有染料，合成材料甚至较低线的床上用品都会刮擦或刮擦皮肤。”“这可能会导致新斑块在刮擦区域形成，这是一种称为Keoberization的现象。”（翻译：不要。）

如果您需要一个理由将丝绸枕套（或床单和内衣）挥霍，就是这样。Marmur博士说，丝绸的外观和感觉也decade废，也透气而光滑。枕头内部的东西也很重要：确保您的羽毛或羽毛不塞满了透气性。Marmur博士说：“棉花填充并不能保留那么多的热量，这很好。”（ps：如果您不想挥霍丝绸盒，也可以使用100％的棉花。）

晚安睡眠不仅需要令人敬畏的床上用品。当空气太干时，牛皮癣可能会爆发，在冬季供应家庭供暖的情况经常出现。通过在卧室中使用加湿器来保护您的皮肤。Markowitz博士说：“您可以保持皮肤的潮湿越多，它的痒感就越少。”

Marmur博士说，每周至少洗一次床上用品将有助于使感染和刺激保持范围。不过，您如何洗涤它很重要。最重要的收获是：“使用无香精的洗涤剂，因为香气倾向于刺激皮肤并可能恶化牛皮癣，”她说。也寻找一种染色和无添加剂的一种。用热水洗净床上用品，然后跳过织物柔软剂。如果您干净任何床上用品，则值得询问他们是否可以使用溶液来敏感皮肤。

领先于痒是一切牛皮癣，尤其是在睡觉前。尝试此专家技巧：用浓稠的奶油产品（例如凡士林，cetaphil或eucerin）涂抹皮肤。全力以赴 - 脚趾 - 因此您的皮肤不会感到片状和干燥。马尔默博士说：“刮擦使病情更糟。”如果您不喜欢浓密的乳液的感觉，请尝试更轻的体重（例如Marmur博士mmrevive Serum）。她说，它有助于平静发红和干燥，并为您的皮肤带来强烈的障碍。

Marmur博士说，在床上浸泡（阅读：不热的浴室）在床上浸泡可以更有效地锁定和加载保湿剂和药物。在浴室中添加油，胶体燕麦片，泻盐或死海盐已被证明对某些人有效，可以去除牛皮癣鳞片和舒缓瘙痒。只是不要浸泡超过15分钟（太长，皮肤会变干），然后在离开浴缸后立即将保湿剂或油涂在皮肤上，以获得最佳的水分。