与痛风一起旅行的提示

如果你打算旅行，避免触发你的痛风在通往您的旅行期间的几个星期内，通过努力饮食，压力水平和水合。尽量放松一下，睡个好觉。通过饮用每日推荐的水来保持水分，并且不要沉迷于您所知的食物或饮料，您所知高嘌呤或触发您的痛风。

旅行时，确保打包您的处方药。无论您在哪里，您都可以轻松访问它。如果您远离家乡，您的医生可能能够编写旅行处方。如果您没有处方或忘记药物，请记住大多数药房从同一系统中工作，可以帮助您获得所需的药物。

运动和运动是管理痛风的关键。添加缓慢的血液循环到已经高的尿酸水平，并且您容易发生痛风攻击。在飞机或火车上旅行时要记住这一点，在那里你可能会坐在一个小空间的小空间，长时间。漫步过道以保持血液循环。如果您正在开车，常常停止走路和伸展。另外，用袜子和舒适的鞋子保持脚。

脱水可以触发痛风攻击，所以确保你和你一起用水，喝足够的水你的尿液几乎清晰。如果可以，用自己的饮料旅行。考虑包装碱性水和樱桃或芹菜汁，通过防止尿酸吸收并鼓励其释放来降低痛风攻击的风险。你会想要的避免触发痛风的液体像酒精饮料一样，和高果糖玉米糖浆的含糖饮料。

在您到达目的地之前，研究最近的杂货店或健康食品商店。拿起水果和蔬菜，你可以在你的房间里保持在房间里吃饭。在出门时做出健康的选择避免在嘌呤如风器皿肉，红肉和海鲜等食物，并将肉蛋白质限制为4至7盎司。每天。

而不是肉类，吃低脂肪或无脂肪乳制品，蛋白质高，并降低尿酸。豆类或扁豆具有中度嘌呤水平，并且是蛋白质的良好来源。嘌呤高的蔬菜不会影响痛风，所以专注于健康的饮食充满水果和蔬菜在旅行时保持健康的理想选择。

补充剂易于包装并通过降低尿酸来防止痛风攻击。关节炎基金会建议Omega 3脂肪酸，Omega 6脂肪酸和甲基磺酰甲烷（MSM）降低炎症;叶酸分解同型半胱氨酸（贡献者对高尿酸水平）;维生素C降低痛风攻击;和草药像姜黄，魔鬼的爪子，和菠萝蛋白酶的抗炎作用。

保持常规锻炼程序有助于管理痛风，并且旅行不是时候给予的，因为不活动会使你的病情恶化。如果您无法去附近的健身房，可以在任何地方进行低冲击的动力。如果您在海滩度假，游泳可以帮助您的关节移动和运作。还有很多简单的练习，尽可能简单地伸展，您可以在舒适的卧室。

提前计划降低痛风攻击的机会。安排提醒，帮助您记住服用规定的药物，饮用水，并吃均衡的膳食。被准备的也有助于缓解与旅行相关的压力，另一个触发痛风攻击。