您的指南与UC更好的工作日

如果你有加州大学，你有权在美国联邦残疾人法案(ADA)下的某些工作场所保护。这套法律适用于所有拥有15名或15名以上雇员的公共和私人雇主。《美国残疾人法》规定，包括加州大学在内的残疾人，可以在就业期间或作为工作申请者的任何时候提出住宿要求。只要不会给雇主造成不必要的困难，雇主必须遵守。例如，你的雇主可能会允许你的办公桌移到洗手间附近，但在家工作可能是不被接受的。这可能是值得问的!

如果你的雇主在方圆75英里内至少有50名员工在工作，而你又为他们工作了至少12个月，你就有资格享受《家庭和医疗休假法》(Family and Medical Leave Act, FMLA)。该法律为符合条件的雇员每年提供长达12周的因医疗原因的无薪工作保护假期。这包括手术休假、住院、心理健康、定期看医生、实验室抽查或预约输液。有一些文件需要完成，所以尽快让你的医生和雇主知道你需要休假。

在至少一项研究中，远程工作和灵活的工作时间提高了肠道疾病患者的工作参与度。如果你认为你的职业职责允许一定的时间安排灵活性或远程工作，那么就有必要和你的老板谈谈，把工作时间安排从标准的朝八晚五稍稍改变一下。例如，如果你经常在清晨排便，和你的老板谈谈推迟上班时间可能会对你有好处。

上班时没有制定一天的饮食计划会导致糟糕的食物选择。马里兰海岸地区健康大学的注册营养师和临床营养经理Christine Allen说:“自带午餐去上班，而不是叫外卖，这样可以让你更能控制自己的饮食。”在熟食店停一下，你可能会得到与你的配方不符的令人惊讶的食材。“当你去餐馆时，很难控制食物是如何准备的，所以你可能会认为它是健康的，但它不是，”艾伦说。

艾伦说:“如果你患有UC，补水绝对是关键。”你应该喝多少水?“一般的经验法则是把你的体重除以2，这就决定了你一天应该喝多少盎司的水，”她说。如果你有腹泻，艾伦建议每次发作后喝8盎司的水。记住，并不是所有的饮料都是一样的。限制咖啡因——一种已知的兴奋剂。“如果你的肠道已经极度活跃，含咖啡因的饮料可能会让情况变得更糟，”艾伦说。

美国营养与饮食学会建议，如果你患有UC，每三到四个小时吃一顿小餐或零食。艾伦解释说:“少吃多餐往往更容易忍受和消化。”试试蘸着花生酱的饼干，点缀着香蕉片和蜂蜜的米糕，或者水果和酸奶。你会想避免含糖的食物高脂肪的食物，以及任何超辣的食物。

平静炎症，感觉更好，恢复日常活动是保持UC治疗的好理由。坚持正确的治疗方法也可以提高你的工作效率。一项由英国克罗恩氏和结肠炎组织开展的调查发现，克罗恩氏或结肠炎患者感觉良好的总工作效率得分高于一般健康人群。(需要注意的是:拥有UC并不是说你更有效率;相反，超过一半的受访者表示会在工作中付出更多，以弥补突发状况可能导致的缺点。)

如果压力让你的UC症状更严重，你是对的。“我们的大脑与我们的肠道直接相连，”Carol Leslie说，她是俄亥俄州克利夫兰市Carol A. Leslie Wellness & Life Coaching公司的职业治疗师。“当我们迟到或感到焦虑时，大脑会向肠道发送逃跑或战斗的信号，导致多动症和UC症状增加。”因此，在工作中保持冷静、脚踏实地和自信可能会引发相反的效果:惊喜!你的症状可能会平静下来。试着在你的办公桌前呆上几分钟简单的放松呼吸当事情堆积起来。

你告诉你的同事多少关于你的疾病完全取决于你自己。如果你决定公开你的病情，莱斯利建议你就事论事。她说:“如果你表现得太戏剧化，就会造成尴尬。”相反，试着平静地解释说，由于你的状况，你可能需要比别人更频繁地停下来休息。莱斯利认为，你如何描述自己的病情，如何表达自己的需求，将为他人定下基调。“你可以漫不经心地说:‘如果你们在找我，我可能在洗手间。’”

为了实现你的职业目标，你可能需要练习专注力和积极的自我对话。全有或全无的思维不允许任何灰色区域，只允许好的或坏的，这可能会导致挫折。莱斯利说:“当你感觉突然发作时，与其对自己说‘哦，不，这会很糟糕’，不如说‘我感觉突然发作了，我知道如果我照顾好自己，我可以缩短它’。”她说:“当你学会释放恐惧时，你就打开了增长智慧的空间。这是我们都可以更多利用的东西。”