使用UC处理生活不确定性的10个技巧

通常，UC是一种看不见的疾病。“You could have been up all night but appear fine the next day, so when you say you’re struggling, other people might say, ‘Oh, you look great,’ and downplay your symptoms because you look healthy,” says Megan E. Riehl, Psy.D., a gastrointestinal psychologist and clinical program director of the GI Behavioral Health Program at the University of Michigan. Know your limits: If you’re having a flare, things can seem fine one second and definitely not fine the next. Eliminate that uncertainty by scaling back during this period just in case.

当您有一段时间，您取消了午餐计划，现在，您的晚餐约会时，与可以说：“天哪！我也是！”哥伦比亚大学纽约神经心理学家兼教职员工PSY.D. Sanam Hafeez，PSY.D。Sanam Hafeez说：“有良好的社区资源和支持小组。”寻找他们：他们知道制作和取消计划的挫败感，因为他们也活着。

虽然您不一定要控制何时出乎意料的爆发，但这并不意味着您完全反对自己的疾病无能为力。Riehl建议，通过计划最坏的情况来减轻这些“假设”。“If you’re nervous about a bowel accident or having symptoms in public, keep an emergency kit in your car or at your desk at work that has a change of clothes and some wipes and anything that makes you feel comfortable, so that if you do have an accident, you’ll be prepared,” she suggests.

拥有UC可能不会让您有时会感到非常魅力，因此，当您最需要的日子时，人们打电话给人们加强是关键。Riehl说：“ UC的未知数还会引起焦虑和恐惧，因此除了胃肠病学家外，许多人还从与心理健康专业人员合作中受益。”其他人可以在快速表盘上：您的营养学家，健身伙伴甚至发型师 - 有时，当您觉得胡扯可能是您需要的心理重置时，帮助自己看起来不错。

使用UC，您永远不知道某些食物是否会使您的身体脱落。但是，您可能应该避开少量食物，最好与您的医生谈论您的日常饮食需要什么。Sonpal博士说：“当病人打电话说，‘我想安排20分钟的聊天来讨论营养时，我会喜欢它。”“大多数医生喜欢谈论食物，因为它是疾病的重要组成部分，所以不要害羞。”

诚实是UC和浪漫关系的最佳政策。Riehl说，然而，分享和不足之间有一个很好的界限。她说：“当您认识某人时，您并不想透露自己的整个病史。”“I work with patients to develop a go-to ‘pitch’ they can use when they’re not feeling well, like ‘I’d love to see you but unfortunately I have a digestive condition and my symptoms are making it hard for me to get out of the house today.’” Have a pre-planned explanation can help keep conversations from getting awkward.

想想UC像天气一样 - 当天气很好时，您可以通过出门和下雨的日子来利用它，您可以用一本好书来打扰。使用UC，您并不总是知道第二天会带来什么，因此，通过最大程度地提高自己的美好时光来超越这种不确定性。Riehl说：“如果您感觉良好，现在是时候锻炼身体，饮食良好并与朋友和家人互动了。”“在日子里，您必须根据症状或感到疲劳对您的日常工作进行修改，这也可以，这样您就不会超越系统。”

拥有UC意味着您有可能在最后一刻取消计划的薄弱的朋友。不得不说：“对不起，我说我可以，但是现在我不能。”取而代之的是，让朋友过来，而不是在某个地方见面，因此您可以轻松进入浴室或安排视频聊天。或选择在单一商店访问中购物，以便容易获得公共洗手间。这可能不是您所希望的，但是最好以改良的能力见到朋友，而不是根本看不到他们。

痴迷于UC的每个细节都会适得其反。Sonpal博士说：“我有一个病人，一生都被吃什么和何时服药所包围，她正在写下她所吃的一切，” Sonpal博士说。通过咨询她，他能够引导她采取更温和的方法。压力会使UC症状恶化，因此您可以接受疾病的不确定性越多，您的症状就越少。Hafeez博士补充说：“患有这种疾病不必控制您的生活。”