13个小更新，让你的家低视力友好

阿拉巴马大学伯明翰分校(University of Alabama at Birmingham)低视力康复中心主任、吸毒成瘾的道恩·德卡洛(Dawn DeCarlo)说，黄斑变性同时影响视杆和视锥细胞。视杆能帮助你在弱光下看清东西;视锥细胞帮助你看清细节，在明亮的光线下效果最好。因此，对许多患者来说，简单地增加任务照明就能产生很大的不同。在任何可能的地方放置足够的光源:厨房柜台，橱柜下面/里面，阅读和手工区，卧室床头柜，黑暗的走廊和楼梯，淋浴间，甚至厕所。

专家提示:DIY选项，比如顽皮的小妖精和领导带照明很简单，也不贵。但如果你不确定是否能坚持更换电池，可以考虑安装一个永久的固定装置，杨说。

杨说，最佳光线类型因人而异。所以实验。尝试不同的灯泡(LED、卤素、荧光灯)和色温(软白、亮/冷白、日光)。另外，看看灯泡的显色指数(CRI)——越接近100，杨说，在那种光线下，颜色显示得越准确。德卡洛医生说，对她的许多病人来说，模仿自然光的灯泡效果最好。

荧光:良好的整体房间照明较少眩光和阴影卤素灯:适合集中光源，但会产生强烈的热量领导:光源集中，节能，热强度小

黄斑变性:很难区分相似的颜色。整体对比敏感度降低。这可能会导致楼梯在视觉上相互融合，使它们难以导航。一个简单的解决办法是在每一个台阶的边缘贴上颜色鲜艳的胶带。蓝色油漆工胶带效果很好，Kelsey Watters说，O.T.R./L。她是芝加哥Shirley Ryan AbilityLab的职业治疗师。而且她还不只停留在楼梯上:在门槛上、门框上、电灯开关周围，以及工作台面边缘都可以尝试。沃特斯说，它可以很容易地使用和拆卸，不会损坏表面。如果你喜欢它，你可以换一个更持久的解决方案，如管道胶带，或根据表面，油漆。

杨说，一般来说，扔地毯是一种绊倒的危险，但对于视力较低的人来说，风险更大。不愿意放弃你的?尝试放置防滑垫(如美国地毯垫(3x5英尺39美元)，以防止它们移动。或者用双面地毯胶带固定(30码17美元)好东西)．另一种选择是记忆泡沫防滑垫(12.99美元)标准尺寸垫)．

沃特斯说，视觉混乱会影响你的搜索模式。“当我们搜索的时候，我们的眼睛会在物品之间跳跃。他们的行动并不顺畅，”她说。“每当你的眼睛跳跃时，你必须重新聚焦并处理你所看到的东西。”此外，杂乱的区域也是摔倒的危险。对于那些很难集中注意力的人来说，这真的会让你慢下来。沃特斯说，从你用得最多的地方开始——浴室、衣柜、厨房——只留下最基本的必需品。把多余的东西放在储藏室里，需要的时候就可以拿出来。

除了整理，组织也是关键。沃特斯说:“想办法减少完成一项任务所需的步骤。例如，如果你喜欢喝咖啡，那就把做早晨咖啡所需的所有用品都放在一个地方——咖啡壶、咖啡、量勺、糖和马克杯。Young说，通过减少过程中的步骤，你可以提高效率，降低摔倒的风险。如果你换成浅色的杯子，倒咖啡的时候更容易看到咖啡的高度。

去看看更大的屏幕吧。你可以找到27英寸的，比如这是惠普的美国眼科学会视力康复委员会主席、内布拉斯加大学视力康复中心主任、眼科医生约翰·d·谢博德博士说，这种简单的升级就能让你保持在线。

还有一个更便宜的选择:修改辅助功能，提高亮度，放大字体和应用程序图标。你甚至可以在你的鼠标指针上添加“轨迹”，这样你就可以更容易地找到它，Jason Vice说。她是UAB低视力康复中心的主任。

Shepherd博士说:“这是一个两难的选择。”“患有黄斑变性的人需要光线才能看到东西，但过多的光线会产生眩光。”杨建议，在非常明亮、眩目的房间里，可以考虑安装窗帘或遮阳板。杨说，手动版本的遮光罩就可以完成这项工作，但更新的电动遮光罩——可以按下按钮打开或关闭，或者设置为在一天中的某个时间自动打开或关闭——可能值得一试。减少眩光的几种方法包括悬挂窗帘，使用蓝光过滤眼镜，在电脑显示器上安装防眩光过滤器，在电灯开关上安装调光器。

是的，你可以买个大一点的电视。或者干脆把电视挪近一点。德卡洛医生说，不管妈妈说了什么，它都不会伤害你的眼睛。德卡洛博士说:“从5英尺远看26英寸电视和从10英尺远看52英寸电视是一样的。”Vice说，然后重新安排座位，这样你就可以尝试从不同的角度观看屏幕，看看哪个角度效果最好。患有黄斑变性的人通常不能使用他们的中心视觉，但可能能够更清楚地看到周围。也可以考虑一个调光开关，这样你就可以调节环境光来避免眩光。

沃特斯说，对于那些很难看到细节的人来说，一些物品在繁忙的背景下会在视觉上消失，比如有图案的地毯、台面或沙发。“对于那些已经很难处理视觉信息的人来说，”沃特斯说，“任何额外的视觉压力只会让他们更加困难。”在沙发上放一个结实的沙发套，在柜台上放一块结实的平板。地毯也是如此;如果可以的话，选择固体食物。

谢泼德博士说，数字助理在低视力人群中有大量应用。通过与智能家居设备连接，你可以通过简单的语音命令给别人打电话、开灯、调节恒温器等等。谢泼德医生说:“Alexa改变了我很多病人的生活。找到亚马逊的回声它与Alexa相连，在亚马逊上售价100美元。

别忘了把你房子的外面也点亮。杨建议，在通往前门的道路上安装太阳能或运动感应灯。添加一个锁眼光帮你找到钥匙。你甚至可能想在你的钥匙链上安装一个迷你LED手电筒作为备用。沿着任何室外楼梯的条形照明也非常有用。

Vice说，用触觉标记帮助你的眼睛，这可以帮助你识别按钮和表盘上的设置或数字。Vice网站称，职业治疗师会使用一种叫做“凹凸点”的东西，但你可以在一元店找到一种简单的DIY替代品:粘性尼龙搭扣。只需切下一小块，贴在任何有用的地方:烤箱刻度盘上的特定温度，或者洗衣机和烘干机上的特定设置。Vice网站建议，在你的微波炉上，试着在数字5上放一块。触觉按钮可以放置在不同的位置，如洗衣机设置、烤箱按钮和微波炉设置。这可以帮助你找到你想要的任何数字。