这就是LED路灯如何(以及为什么)伤害你的睡眠

现代生活轰炸着我们的身体人造光．从电视到电脑屏幕，再到智能手机，我们的身体就是无法从光线照射中得到休息。蓝光尤其会抑制人体褪黑激素的产生，褪黑激素是一种重要的睡眠激素。

减少接触蓝色的光这并不难。这可以很简单，比如睡前几小时关掉电子设备，调暗天花板上的灯。不幸的是，我们无法控制所有影响我们睡眠的光源。

我们大多数人居住的社区晚上都有路灯照明。研究发现那些住在有更紧张的夜晚与那些生活在光线不密集地区的人相比，光线更容易导致睡眠不足6小时。那些生活在强光区域的人也更有可能报告疲劳，对他们的睡眠质量不太满意。

美国能源部鼓励社区这样做切换到LED照明，因为该技术提供了节能。美国大约10%的街道照明已经转换为LED技术，而且转换的步伐正在加快。这对我们的睡眠来说可能是个坏消息。

LED灯对我们的睡眠周期更有害，因为它们会发出大量的蓝光(在肉眼看来是白色的)。人们认为LED路灯的寿命是LED路灯的五倍大的影响与传统路灯相比，我们的睡眠节奏。

减少LED路灯对睡眠的负面影响的最好方法是减少对灯光本身的暴露。市政当局可以帮助屏蔽灯，以尽量减少照亮周围地区的“漏光”。他们也可以使用功率较小的led。不幸的是，让市政当局认真对待这个问题可能是个问题。

作为个人，您可以向当地市政当局表达您的担忧。如果他们已经安装了LED路灯，也照亮了你的家，要求灯被屏蔽。如果你发现你所在的城镇即将安装LED照明，询问他们采取了哪些措施来减少漏光。

家是你最后的防线。高质量的遮光窗帘由厚面料制成，并加了额外的衬里，可以防止光线进入卧室。它们应该覆盖整个窗框(最好超过几英寸)，而不仅仅是窗户。

遮光窗帘还可以帮助降低能源成本，让你的房子在夏天更凉爽，在冬天更温暖。记住，我们的身体仍然需要光，所以不要成为一个隐士!如果你买了遮光窗帘，一定要在早上第一件事就把它们打开，一直打开到天黑，让自己尽可能多地暴露在自然光线下。