您的健康乳房指南为您的20岁和30岁

在月经周期中，荷尔蒙的变化会导致乳房肿胀、压痛，甚至出现肿块。这是正常的转变，叫做乳腺纤维囊性改变。你可能还会注意到圆形、柔软的肿块在经期开始前一周变得更大、更柔软，然后很快又缩小了。美国癌症协会说，这些很可能是充满液体的囊肿——并不危险。

有些女性在二三十岁的时候，乳房有橡胶般坚硬的组织，称为纤维化。据美国癌症协会称，像囊肿一样，这种肿块一般无需担心。但是，如果只有一侧乳房有肿块，而另一侧没有，那就请医生检查一下，威廉·欧文斯医学博士说，他是位于WI州绿湾的奥罗拉湾护理医疗中心综合乳房护理中心的主任。

不管你的胸罩有多漂亮，买一件有支撑力的运动胸罩还是很重要的。因为我们的胸部没有肌肉支撑，没有支撑的运动会使连接胸部的薄韧带过度拉伸，导致下垂和疼痛。胸部会移动很多，即使你只是在走路。英国朴茨茅斯大学的研究人员的一项研究发现乳房以8字形的姿势晃动当你走路或慢跑的时候，它们可以在跑步的时候移动到离原来位置6英寸的地方。

乔舒亚·蔡克纳博士是纽约西奈山医院皮肤科美容和临床研究主任，他说，穿着肮脏、出汗的胸罩走路会导致皮肤问题。他解释说:“穿着湿衣服，紧贴皮肤可能会导致毛囊炎，这是一种毛囊轻度感染，看起来像脓疱。”“尤其是乳房下面，潮湿的环境也会促进酵母和细菌的过度生长，导致一种叫做间三角的情况——皮肤变得红肿发痒。”有时这些皮疹需要处方治疗。

在2017年确诊的所有乳腺癌新病例中，只有3%至4%来自美国40岁以下女性美国癌症协会(American Cancer Society)的数据显示。也就是说，与老年女性相比，年轻女性患乳腺癌的风险更大。“因为乳腺癌在年轻女性中并不常见，有时甚至她们的初级保健医生也不认为这是一个真正的风险。”马里兰州安德森癌症中心(MD Anderson Cancer Center)乳腺癌医学肿瘤学助理教授玛丽安娜·查维斯·麦格雷戈(Mariana Chavez MacGregor)博士说。这意味着，对于20多岁和30多岁的女性来说，了解乳腺癌的重要性甚至更大需要注意的迹象和症状．

大多数女性在40岁之前不需要做乳房x光检查，但如果你个人患乳腺癌的风险高于平均水平，你可能需要更早地进行检查。“如果患者有明显的乳腺癌家族史、乳腺癌基因突变或其他高危遗传综合征，或有胸部放疗史，则建议在30岁或更早开始筛查。”德克萨斯州Round Rock市女性健康中心的妇产科医生Rebecca Teng博士解释道，“二三十岁的年轻女性，根据她们的风险因素和临床情况，可能也需要进行超声波或核磁共振成像以及乳房x光检查。”

在怀孕的早期，你可能首先注意到的是胸部的疼痛、压痛和肿胀。“这是由于怀孕期间雌激素和孕激素水平的增加，”马萨诸塞州波士顿贝斯以色列女执事医疗中心的妇产科医师Huma Farid医学博士解释说。怀孕后期，荷尔蒙的变化也会使你的乳头颜色变深。“一些女性还会注意到乳头上的小‘肿块’——乳头是腺体，为哺乳做准备而分泌润滑液。这只会发生在怀孕期间，”法里德医生说。

定期锻炼和营养饮食都与降低患乳腺癌的风险有关。没有精确的运动处方，但美国癌症协会建议你至少要锻炼150分钟的适度锻炼(散步、瑜伽、庭院作业)或每周75分钟的剧烈运动(慢跑、游泳、足球)。注意你的饮酒量对乳房健康也很重要。疾病控制和预防中心建议女性每天饮酒不超过一杯．根据2013年发表在该杂志上的一项研究，研究发现，每周喝7到14杯饮料与乳腺癌风险增加30%到50%有关最新乳腺癌报告．

一些医生鼓励病人每月进行乳房自检。“对女性来说，了解自己的乳房是非常重要的，”乔治亚州阿尔法雷塔综合癌症治疗中心高级医学中心的医学主任、肿瘤学家乔纳森·斯特格尔医学博士说。最重要的是，你要知道你胸部的外观和感觉是怎样的，这样你才能注意到乳房的质地或外观的变化。科曼乳腺癌基金会(Komen Breast Cancer Foundation)有一种快速而简单的自我检查方法:光着身子站在镜子前，问自己几次简单的问题关于你所看到和感觉到的，从乳头突然流出到新的结或温暖的地方。