运动有12种方式有助于你对抗结肠癌

锻炼可以帮助你保持身体健康，保持体重健康，这对日常生活来说是理想的，但更重要的是当你正在与结肠癌作斗争时。“当我们试图治疗和理想地治愈一个病人的结肠癌时，这个人的身体越健康，他就越有可能经受住治疗——他们必须接受治疗的选择也越多，”约翰·基塞尔医学博士说，他是明尼苏达州罗切斯特市梅奥诊所的胃肠病学家。

腹部脂肪比皮肤更深;Kisiel博士说，它可以居住在腹部，缠绕在Organs。对于接受结肠癌手术的患者来说，这可能是尤为问题。他说，腹壁较厚的腹壁，较难的医生更加困难，他说。虽然，在尝试将你的方式攻击平衡腹肌之前，但是，因为任何健身专业人员都会告诉你，现货培训不起作用。相反，通过做全身锻炼来获得更精简，播放网球，甚至花园。

一旦手术结束，良好形状的好处继续。“超重的患者更有可能具有手术后并发症，”Kisiel博士说。“肥胖导致促炎症状态，可以损害免疫系统并引起血栓和伤口愈合不良，”他说。另一个优点：“以更好的形状更好的患者可能是腹腔镜手术的更好候选者，而不是开放的操作，这需要更长的时间来恢复，”Kisiel博士说。

If you’re the type who prefers intense bursts of exercise as opposed to long-haul workouts, you’re in luck: High intensity interval training (HIIT), where you alternate short bouts of go-all-out exercise with low-intensity exercise or rest periods, may have benefits that go beyond the merits of a short sweat session. A 2019学习在生理学杂志研究发现，HIIT训练计划在运动后立即会增加炎症，这被认为与减少癌细胞数量有关。

癌症相关的疲劳并不困难症状：它影响癌症患者的80％。但根据2018年的研究BMC医学，在化疗过程中锻炼可以帮助提高能量水平并抗击疲劳。在研究期间，结肠（和乳房）癌症患者的健美操和力量训练的18周的运动计划。结果是即时的，长期：患者甚至疲劳甚至达到四年后。

研究表明，身体活跃的长期结直肠癌幸存者具有比没有活跃的人的生活质量更好。But what’s really surprising is, it doesn’t matter how hard you’re working out: Both light-to-moderate exercise (activities performed easily while talking), and vigorous physical activity (those that increase your heart rate and make you breathe more heavily) have been shown to reduce pain, insomnia, and fatigue, common post-colon cancer symptoms that can disrupt daily life.

根据2019年的研究临床肿瘤学杂志在六年的过程中，转移患者（第4阶段）结直肠癌，在进行化疗的同时从事中度日常运动的患者往往延迟患有疾病的进展和较少治疗的严重副作用。这并不意味着你必须运行马拉松比赛。即使是低强度运动，如一周步行四小时，也有所不同：它与癌症进展或死亡的降低近20％有关。

让我们谈谈运动如何帮助您避免结肠癌的地方：在那些没有活跃，可能导致癌症的有害细菌的人有更多的时间在我们的系统中闲逛，玛恰博士说。“活跃的生活方式增加了结肠过境时间（食物通过结肠人旅行所需的时间），降低我们食物中致癌物质的潜力和环境与大肠的衬里相互作用。”

移动的另一个原因：在一个荟萃分析在126个研究中，研究人员发现那些行使的人比那些没有的结肠癌风险降低了19％。“体育活动已被证明可以减少体内炎症分子的水平，并降低结肠癌和其他癌症的风险，”玛特哈蒂博士说。从您的锻炼中获得最大的好处，美国健康和人类服务部建议每周150-300分钟，其中等强度有氧活动，75至100分钟的剧烈有氧活动，或同等的组合。你选！

Kisiel博士说，我们知道这种运动对情绪维护（压力释放，任何人？），但对于正在进行的癌症治疗的人来说，这是他们精神和精神福祉的尤其重要的部分。因为锻炼可以让你的感觉更好，你可能更有可能保持活跃，与家人和朋友保持关系，并成为社交。所有这些都可以帮助您为您提供更多的力量来处理癌症。

你是多么活跃，你是一个孩子的重要，但是现在不要担心现在的数量！一项研究发现，从12岁到22岁至22岁的每天至少一小时的身体活动降低了息肉的风险，这些息肉被认为是结直肠癌的前体达到7％。对于那些维持活动条纹进入成年期的人来说，风险降低了24％。但对于那些我们现在的运动鞋来说，现在还有好消息：在成年期开始的身体活动将风险降低了9％。

玛恰博士说，如果所有这些原因都没有相信你才能离开沙发“在诊断后患有高含量体育患者的早期结肠癌患者的患者中，死亡率降低了42％，”他说。“已经显示出结肠癌患者患者在整个身体整个身体中涂抹癌细胞的某些分子已被证明通过体力活动减少。”所以从那个椅子上起来，继续前进！