爱好如何减轻多发性硬化症患者的压力

除了像锻炼和冥想这样的解决方法，研究一致表明，有一个爱好可以减轻压力。对于患有慢性疾病的人，如多发性硬化症，在美国和爱尔兰有报道说，爱好可以帮助你应对生活，对生活感到更满意，给你一个更积极的自我感觉，并填补你的生活空虚，如果你不能继续工作。业余爱好也能转移你的忧虑。

一个研究德雷塞尔大学的研究人员发现，每天45分钟的画画可以降低压力荷尔蒙皮质醇的水平，让你感觉更平静。其他的研究来自同一组的研究揭示，创作艺术激活了大脑中的奖励通路，并产生愉悦的感觉。更重要的是，你甚至不必为了获得奖励而创造出优秀的艺术作品(所以忘记你不懂艺术的借口——真正有价值的是创造行为，而不是结果)。

对于米歇尔·基廷来说，M.S.C.N是注册护士，M.S.C.N是密苏里州圣路易斯的一名护士，也是非营利组织的创始人希望的亮点、工艺品的人绝对是一个伟大的应激女士(包括自己),但他们也给人一种赋权,他们比女士更“他们认为因为他们的残疾,他们不能做什么了,但爱好给他们,”她说。“业余爱好给了他们一种希望，让他们可以继续享受生活。”

2011年，基廷在圣路易斯地区为多发性硬化症患者设立了一个创意艺术项目，该项目非常受欢迎。该集团从事的工艺品，如水彩画，拼贴，成人着色，珠饰，珠宝制作，绗缝。她已经开发了一个类似的程序巡洋舰女士每年去加勒比海的航行

她说:“在一群人的环境中做一件工艺品会有额外的好处，因为你可以谈笑风生，这让它更有趣。”

研究表明，手工制作对身体有实实在在的好处，包括降低血压和增加让人感觉良好的大脑化学物质内啡肽。

如今，走进手工艺品店或书店，很难不看到成人涂色书。这是因为上色很容易，也不贵——只需要打印图纸和彩色铅笔或钢笔——而且非常让人平静。而且因为你买了模板上色，如果你画得不好，你也不必烦恼。受欢迎的标题包括魔法森林由约翰娜Basford和颜色我无压力莱西·Mucklow和安吉拉·波特。

你可以用手或电脑自由地写日记，写下生活事件、你的情感或你想要传递的个人故事。或者你可以使用一个指导日志，例如玛丽亚·伊莲娜·米西托的《我的日记:成为最好的自己》．它提供了诸如“有什么事让你心烦吗?”和“你能，你一定会成功。”

“写日记能帮助你理解生活中的某些经历，”Misito写道，“坚持写日记，会改善你的情绪，减轻压力。”

的Zentangle这一技巧是由艺术家玛丽亚·托马斯和里克·罗伯茨发明的，已经在国际上被采用为一种减压和愉快的消遣方式。这是一个结构化的绘画实践，是放松和有趣的，不需要任何艺术经验。这项技术看起来很复杂，但一旦你学会了在纸瓦片上画出“缠结”的步骤，你就可以创造出漂亮的艺术品了。

所有这些活动——成人涂色、写日记和赞角画——都能帮助你在睡前放松，这样你就能睡个好觉。或者它们可以在你感到紧张的任何时候帮助你放松和感到平静。

利用业余爱好和手艺来减压的关键是要有规律地去做。这是你将得到最大的利益和最大的享受!