银屑病关节炎患者如何更好地生活

个人电子设备不仅仅是用来发短信和社交媒体的。你手机上的日历可以用来按小时安排好习惯。在这个小时里，你可以读到“我的思想是平和的、平静的、集中的”这样的肯定。安排这些时刻可以让你关注自己和你的旅程。你也可以设定健康目标:你想如何让自己感觉更好，你能做些什么来达到这个目标?

你的手机或电脑也可以用来设置提醒，提醒你在工作日起床活动。轻快地走到咖啡机旁，或者如果你开车去任何地方，把车停得远一点，然后步行到办公室或商店。

信不信由你，吃零食有助于保持我们的新陈代谢，并在用餐时抑制过度放纵。在杂货店购物时，要么在网上购物，要么列一个清单，这将帮助你注意你的食物选择，不太可能选择不健康的零食。每个人的身体都是不同的，所以要根据自己的需要做出正确的选择。坚果、种子、新鲜水果、蔬菜和瘦肉都是不错的选择。也要寻找标有“非转基因”的有机食品。

你家里有没有剩下的万圣节点心或糖果?盘点一下你的冰箱、食品储藏室和隐藏的秘密地方，考虑一下把所有不健康的东西拿走。你会想念他们，但他们不会想念你——所以抓住这个机会和他们永远分手吧!下定决心不把这些零食带回家，因为一旦它们在家里，你更有可能吃它们。

一杯红酒可能偶尔对你有好处，但它不应该代替水。我获得足够的水的诀窍之一是在早上准备的时候喝两杯水。这让我领先一步。水越多，上厕所的次数就越多。确保不要忘记洗手——你想要防止细菌的传播，这会加重你的免疫系统。

你知道我们的免疫系统大部分位于肠道吗?驯服炎症可以帮助平息整个身体的炎症。开始把食物当成药物。考虑一下排除法，看看哪些食物不适合你。避免这些食物对减少体内炎症有很大帮助。谁不想感觉好点呢?

你昨晚睡了几个小时?你知道睡眠卫生是健康的关键吗?如果你没有充足的高质量的睡眠，它会对你的精神敏锐度、你管理压力的能力和饮食习惯产生严重的影响。为了保持良好的睡眠卫生，要在固定的时间上床睡觉，睡前不要使用电子产品，以及咖啡因等刺激性物质。选择舒适的睡衣，睡在尽可能暗的房间里。

研究表明微笑可以提升我们的精神，即使当我们不想笑的时候。继续，练习!更进一步，对别人和你遇到的人微笑。记下你收到的回复。你会发现你不仅点亮了自己的一天，也点亮了他们的一天。当他们对你微笑时，你会感觉更好。

善待自己，温柔对待自己。改变是很难的，每个人都有犯错的时候。一定要为自己计划一些时间，因为自我照顾真的很重要。对于银屑病关节炎等自身免疫性疾病，自我护理是必不可少的。享受它!