骨质疏松风险因素:年轻女性现在可以做什么来降低风险

在30岁之前，遗传因素可能会导致75%的骨量峰值美国国立卫生研究院(NIH)．最引人注目的因素是家族的骨质疏松或骨折史(特别是在母亲一方)。不幸的是，这是一个你无法控制的风险因素。性别、种族和民族都是遗传风险因素。

尽管男性也会得骨质疏松症，但美国80%的患者是女性国家骨质疏松基金会(NOF)。此外，超过50岁会大大增加你的风险。此外，初潮较晚的女性可能也会增加患病风险。同样，更年期会导致骨质流失，所以如果你已经到了这个阶段，你就更有可能患上这种疾病。

根据美国国家卫生研究院的说法，就种族和民族而言，白种人女性患骨质疏松症的风险最高。这种增加的风险可能是由于骨密度的差异。例如，非裔美国女性的峰值骨量通常更高。

一些常见的药物会降低你的骨密度美国内分泌学会(Endocrine Society)的研究表明，如果你的体重增加，就会增加骨折的风险。其中一些药物包括类固醇，促性腺激素释放激素(GnRH)激动剂用于治疗子宫内膜异位、前列腺癌、女性不育、一些用于治疗癫痫的药物，以及用于治疗乳腺癌的芳香化酶抑制剂。如果你服用这些药物，请和你的医生谈谈对你骨骼的风险。

如果你有慢性疾病，你的骨骼健康状况可能会更差，骨折的风险也会增加2017年的研究中内分泌学今天．例如,乳糜泻，炎症性肠病(IBD)糖尿病、慢性肾脏疾病和慢性肝脏疾病与较高的风险相关。如果你有慢性疾病，和你的医生谈谈你潜在的骨质流失风险，以及如何减少骨折的风险。

一些生活方式或行为选择会增加骨质流失的风险。例如，据美国国立卫生研究院称，吸烟会加速骨质流失和增加骨折风险。据NOF称，过量的酒精或咖啡因摄入也会导致骨密度降低。

体力活动减少也会影响骨量。据美国国立卫生研究院称，经常锻炼的儿童和年轻人通常骨量峰值较高，这意味着他们患骨质疏松症的风险较低。如果你已经30多岁了，你仍然可以通过定期锻炼来帮助降低患病风险。试一试负重练习比如走路，爬楼梯，或者举重。

根据NIH的说法，营养因素会对骨质疏松症的发展产生影响。例如，钙摄入量低，维生素D缺乏症和高盐摄入都是危险因素。虽然钙对骨骼健康是必不可少的，但你还需要其他营养物质，特别是维生素D，以使其有益。

为了对抗导致骨质疏松的低骨密度，你需要尽快采取预防措施;理想情况下，你应该在童年时期就开始养成健康的习惯，并将其延续一生。这包括充足的钙和维生素D的摄入，定期的负重运动，不吸烟，适度饮酒，以及接受其他遗传风险因素的治疗。现在做出健康的选择将会在以后的生活中得到回报。