黑色素瘤诊断后，如何照顾你的心理健康

在你确诊后不久感到痛苦是很正常的。你可能会有死亡的想法，或者思考你的未来和诊断将如何影响你的家庭。你可能会发现自己专注于所有因为治疗而不能做的事情，或者你可能不得不放弃你喜欢的活动。

焦虑和抑郁是黑色素瘤治疗过程中最常见的心理健康问题。对你必须接受的检查和扫描感到焦虑是可以理解的。你可能会担心治疗会对你的日常生活产生影响。当你接受治疗时，你可能会发现自己变得抑郁。如果你没有一个支持网络，治疗及其副作用可能会让你感到孤立。

治疗黑色素瘤应该带走你的身体和考虑到。“思想、身体和精神是相互作用的，相互影响，”大卫·韦克菲尔德他是美国癌症治疗中心的一名医生，在该组织的网站上说。他们的癌症治疗方案将身心治疗结合在一起。例如，它们包括笑声疗法、宠物疗法、音乐疗法和精神咨询。这些选择值得向你的医生咨询。

这听起来很奇怪，但有时很难意识到你什么时候抑郁，或者你的焦虑是否引起了问题。当你深陷这些情绪中时，你可能会认为你的情绪变化是合理的。他们可能是。但它们也会干扰你的治疗。美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)建议，与你的医生谈谈，完成定期的心理健康筛查，这样你们双方都可以跟踪焦虑和抑郁的变化，并迅速解决它们。

体育活动是你心理健康的关键。癌症幸存者领导积极的生活可以降低患抑郁症的几率美国疾病控制与预防中心说。当然，你应该和你的医生谈谈，确定一个安全的水平和运动类型。保持活跃可以帮助你在身体上和情绪上感觉更好，而且当你知道你没有让癌症阻止你的生活时，你会感到特别有力量。(是的，包括搬家!)

在你的癌症之旅中，建立一个强大的支持网络可以使世界变得不同。依靠朋友和亲戚，寻求支持团体，无论是当面还是网上。你也可以联系有点对点项目的癌症组织，找到可以分享你的经验和胜利的人。根据一项研究，有社会支持的黑色素瘤患者比没有社会支持的黑色素瘤患者更能使用积极的应对方法研究加拿大肿瘤护理杂志．

正确的饮食、足够的锻炼和睡眠都对你的康复起着作用。当你保持健康的生活方式时，你会有更多的精力，也能更好地应对测试和治疗(及其潜在的副作用)带来的压力和疲劳，这些都是在你的康复之路上。

当你被诊断出患有黑素瘤时，你会收到大量的信息:关于疾病、你需要的测试、你的预后，以及更多。跟踪诊断测试的所有信息和结果可能会很困难。用笔记本或活页夹把所有相关的细节集中在一个地方。把你的医生姓名、联系方式、预约日期、发生的事情摘要和检查结果放在一起。这可以帮助你更好地控制自己的处境。

黑素瘤的治疗过程会让人筋疲力尽。你可能不想展望未来，但这样做可以帮助你重拾希望。当你的治疗结束或当你感觉好到可以出门时，为你想做的事情制定计划。在不久的将来以及以后的日子里，给自己一些盼头。与此同时，不要害怕寻求帮助。