如何应对牛皮癣瘙痒

压力是牛皮癣发作的常见诱因，也会使瘙痒加剧。但是你可以采取一些措施来减轻你的压力。

舒适地坐在地板上，闭上眼睛或勉强睁开，集中精力呼吸15分钟。这可以帮助你理清思路，减少焦虑。

锻炼增加内啡肽的产生，这是一种改善情绪和能量的化学物质。锻炼还被证明可以改善睡眠，减少焦虑。美国一项大型研究表明，经常参加剧烈运动的女性比不太活跃的女性患牛皮癣的可能性更小。

考虑参加压力管理课程，或者找一个你所在地区擅长压力管理的治疗师。与那些了解你正在经历的人联系也会有所帮助。找到患有牛皮癣和牛皮癣关节炎的人国家牛皮癣基金会的TalkPsoriasis.org。

这样可以减少红肿和瘙痒，帮助皮肤愈合。皮肤科医生建议使用大量的面霜和软膏来锁住皮肤中的水分。食用油甚至起酥油都可以成为商业保湿霜的廉价替代品。

使用鳞片软化(角质溶解)产品来减少多余的皮肤，防止银屑病斑块破裂和剥落。含有水杨酸、乳酸、尿素或苯酚等成分的非处方乳液有助于去除水垢。

避免洗热水澡，尽量把淋浴时间限制在10分钟或更短。热水会加剧皮肤刺激和干燥。洗完后涂抹乳液锁住水分。将乳液储存在冰箱中以冷却缓解。

有几种成分已经被美国食品和药物管理局批准用于治疗瘙痒。其中包括炉甘石、氢化可的松(一种弱类固醇)、樟脑、盐酸苯海拉明(HCl)、苯佐卡因和薄荷脑。注意，这些成分可能会增加刺激和干燥。

牛皮癣没有治愈方法，但大多数人可以控制，尽管中度到严重的牛皮癣需要终生治疗．你可以通过局部治疗来减轻症状和改善外观，如皮质类固醇、维生素D衍生物(通常与类固醇结合，以减缓皮肤细胞生长、压平病变和去除鳞片)、炭疽灵和维生素a衍生物(也称为局部类维生素a)。