转移性乳腺癌:如何应对压力

多年来的研究表明，压力和癌症之间存在普遍联系;一个2013年的研究尤其关注压力和乳腺癌转移。这项研究确定了一种名为ATF3的基因，它似乎可以将抗癌免疫细胞转变为“癌症助手”——允许癌症从原始肿瘤中逃脱并转移的细胞。压力会缩短你的生存时间吗?还需要更多的研究，但尽可能地降低你的压力水平当然没有坏处。

你想知道你做了什么来“引进”MBC吗?是烟，酒，还是离婚的压力?或者也许你认为你“活该”生病，你造成了“坏业力”。或者童年的愧疚让你觉得自己“活该”。放弃这些想法当前位置坏事总是发生在好人身上。你的癌症晚期不是“挣来的”。它像闪电一样向你袭来;你抽到的是最短的那根吸管，因为运气不好。

试着以全新的方式开始每一天，放下前一天的内疚和遗憾。如果你只是想要一个计划，那就让它灵活些。当计划不得不改变时，不要抗拒;让它。相信你的身体会带你去你需要去的地方。试着享受这段旅程，尤其是在你心情好的时候。当你能放松的时候就放松——只有通过释放计划的压力，我们才能欣赏到自发性的潜在快乐。

当你被诊断为MBC时朋友可能会举止尴尬一开始在你身边。但那些值得留下的人很快就会学会如何面对失去你的感觉，拥抱此时此刻，而不是专注于未来。如果可能的话，做你经常做的事情:散步，去酒吧，或者一起享受热奶油圣代。如果你所能做的只是开车在城里转一圈，那就去做吧。重要的是公司，而不是目的地。

根据美国国家心理健康研究所的说法，体育锻炼是一种众所周知的“压力缓冲器”——一种可以降低压力对身体和精神影响的活动。锻炼有很多好处:提高你的心脏和呼吸频率可以帮助你的身体自我清洁，锻炼的过程可以让你的大脑远离黑暗的想法。当移动很困难时，试着有意识地放松:扫描你的身体，让它慢慢放松。

当你第一次听说你的癌症已经发展到第四期时，这个消息每时每刻都会占据你的大脑和心脏。你感到非常孤独。一旦你与你周围的人分享然而，你可能会惊讶于他们源源不断的支持，你会知道接受帮助是可以的。“我需要”和“我想要”不是软弱的表现。它们只是一种承认，你终于准备好接受同样的爱和关心了，你总是经常在你周围的人身上挥霍。

你是否曾经在电脑前度过漫长的一天后走出户外，突然感到精神振奋?这是真的:大自然被证明是情感健康的福音。一个研究仅仅是看户外美景的照片就能增加你的幸福感。即使你身体不太好，不能出去走走，也可以走出去，看看天空。专注于在广阔的空间中迷失自己。你会不由自主地感到平静。

当你得知你可能的死亡方式(如果不是时间)时，通常会有一种不可思议的拉力让你回到过去——回到你所知道的癌症之前的生活。如果你已经有工作了，坚持你的工作，即使是兼职，也能完成两件事:它给你的一天带来一种正常的氛围，它可以锻炼你的大脑。脑力锻炼有助于减轻压力;在大多数工作环境中，解决问题和社会交往都是减压的好方法。

与受过专业培训的人会面，帮助你减轻压力，通常是时间(和金钱，如果适用的话)花得值。心理学家可以教你必要的行为疗法，让自己从绝望的可怕边缘走下来。精神科医生可能会帮助你深入挖掘。你信教吗?找一个信仰领袖来指导你。精神上的?尝试灵气疗法、反射疗法或治疗性按摩;这些治疗艺术的从业者通常都是很好的倾听者。