如何处理子宫内膜癌诊断的焦虑

来自朋友、家人和其他人的支持很重要Andrea Bradford博士他是休斯顿贝勒医学院医学中心的助理教授。但也有不好的一面。有时人们会说一些让你感觉不好的话，比如“你一年后就会好起来的。”当然，现实是没有人知道这是不是真的——这可能会让你所经历的事情显得微不足道。或者让事情看起来好像你过度戏剧化了。也许更糟糕的是:听到癌症患者的病情没有好转。

布拉德福德医生说，所以要想清楚你要和谁在一起。“建立一个缓冲是可以的，只从那些真正倾听、认可你的经历、帮助你应对的人那里获得支持。”找到你的听众和支持者，并与他们保持密切联系。

不管是网上还是面对面，支持小组都是一个安全的地方，可以让你卸下忧虑、发泄情绪，从医生、朋友和家人那里获得所需的想法和技巧，从而减轻焦虑。“我发现支持小组非常有帮助，”温迪·埃里克森(Wendy Ericson)说，她在2012年被诊断出患有IVb期子宫内膜癌，现在她的癌症又复发了。她说:“参与者接受了同样的治疗，副作用也相似。”

布拉德福德博士补充说，如果能听到那些在治疗中走得更远的人的声音，以及那些经历了治疗中额外困难的部分并没有什么问题的人的声音，也有一些值得赞扬的地方。

找一个支持小组，问问你的医生或社工，或者联系当地的癌症协会。网上还是面对面是个人选择。Ericson选择癌症护理妇科癌症患者的在线小组．

通过慢跑或动感单车课程，你可能会感觉更好，对吧?这种良好的感觉也可以是心理上的，所以当焦虑很强烈的时候，不要忘记尝试一下。埃里克森说，她真的很高兴参加了体检由LiveStrong赞助的癌症患者锻炼计划在当地的基督教青年会。“这真的很有帮助，不仅因为身体上的好处，还因为你能遇到其他人有同样的经历。”

事实上，你不需要像疯女人一样出汗来感觉更稳定，更少被担忧所消耗。埃里克森说，恢复性瑜伽课程几乎没有让她喘得厉害，但它们经常让她感觉更好，就像运动一样。她说:“有一个小时，你可以完全放松，忘掉一切。”

布拉德福德博士说，超过一半的子宫内膜癌病例与超重有关。这意味着减掉多余的体重——并保持下去——可能是一种重新控制接下来发生的事情的方法。简而言之，“减肥是一种被证明有助于降低子宫内膜癌风险的方法，”布拉德福德说。如果你准备认真减肥，但不知道怎么做，向你的医生询问注册营养师的名字，他们可以帮助你制定一个可能对你有用的计划。

很多女性都感到疲劳通常在子宫内膜癌治疗后就消失了，布拉德福德说。如果你试图以确诊前的速度完成事情——无论是打扫厨房、处理账单还是开车送孩子去棒球训练——你可能只会以更大的压力和焦虑告终。

“即使你的癌症已经消失了，你可能还有几个月感觉不到自己，”她说。“治疗后给自己6个月到一年的时间，让自己开始感觉更像以前的自己，然后慢慢恢复。”试图以同样的速度、同样的方式做你在癌症前做过的所有事情，只会让你产生不必要的紧张不安。

残酷的是，虽然休息可以帮助你应对癌症诊断的压力，但多达60%的癌症患者在晚上大部分时间都在辗转反侧。根据国家癌症研究所，癌症患者睡眠过少，无论是从治疗还是因为其他原因，都可以:

• 增加感染风险
• 降低整体生活质量
• 增加抑郁和焦虑的风险
• 增加出现其他癌症症状的可能性。

值得庆幸的是，你可以得到治疗癌症患者失眠．布福德博士说的是研究在癌症患者中，认知行为治疗失眠(CBT-I)的持久力超过了控制失眠的药物．

你去看肿瘤医生…你的压力水平高得离谱。有很多信息你应该理解和记住，特别是如果你有MSI或林奇综合症。让自己休息一下，不要一个人坚持下去。带上一个记笔记的人，一个能让你分心的朋友，一个甚至能让你笑的人。有一个支持者可以在你感到焦虑的程度上有很大的不同，因为你不是试图独自做所有事情。

匹兹堡的莎伦·迪尔沃思在2018年8月被诊断出患有子宫内膜癌，她解释说:“我的表妹是一名妇产科医生，她和我一起去看医生。”她很感激有了解她病情的人陪她去看望她。的美国癌症协会指出，大多数癌症中心还提供患者导航仪如果你愿意，他也可以帮你听，做笔记，问问题。您可以拨打1-800-227-2345，查看您附近是否有患者导航计划;医生办公室可能也会给你一些建议。

把注意力从自己身上转移开可以让你感到压力和轻松，这可能会让你大吃一惊——尽管你可能只需要自己尝试一下，看看感觉如何。并不是每个人都适合。

对埃里克森来说，成为新诊断出的癌症患者的信息来源和支持帮助她感觉更好。她说:“我喜欢积极参与并为教育、意识和筹款事业发声。”“它帮助我从坏事中找到了好事。”她也参与募款妇女癌症基金会；在过去的两年里，她的团队是全国最大的筹款人。

信息就是力量。但是“谷歌不是你的朋友，”埃里克森说。“网上有很多非常糟糕、非常可怕的信息。”相反，从可靠的来源获取信息，例如国家癌症研究所,妇女癌症基金会，或其他以“。gov”结尾的网站。

跳过关于世界上所有人的统计数据。埃里克森说:“你不需要知道自己的预后和存活率。你需要知道一些事情，比如化疗或手术会对你产生什么影响!”

患有子宫内膜癌会让人心烦意乱你的性健康在很多方面。布拉德福德医生说，她的病人会谈论各种各样的事情，从情绪变化到特别疲惫，再到激素水平突然变化造成的严重打击。如果发生这种情况，就反击，和你的肿瘤医生谈谈。你也可以要求转诊给性健康专家，他们可能会提供帮助。埃里克森说，同样值得一试的是妇女癌症幸存者基金会课程，这些课程都是免费的，演讲者会以一种舒适而有信息的方式谈论癌症后的性健康问题。