肺癌患者如何进行自我护理

你知道正念可以像专注一分钟呼吸一样简单吗?这些“微练习”，也包括日记和身体扫描，可能会激励你开始有规律的练习。正念与减轻癌症患者的压力和焦虑有关。如果你想进一步练习，冥想已经被证明可以控制疼痛和高血压，帮助你睡眠，减少疲劳。

就像正念和冥想一样，瑜伽可以帮助你珍惜当下，放松身心。专门为癌症患者设计的项目通常也提供社区福利。其他类型的运动也有好处。向当地的基督教青年会询问癌症患者的机会(额外奖励:许多是免费的!)

自我护理应该是有趣的，包括花时间看Netflix，和你的爱人一起放松。记住，和你的伴侣保持亲密感的方法不止一种，特别是当你们可能除了在沙发上拥抱之外，并不总是感觉良好的时候。看看这些小提示吧，你可以从中获得一些灵感．你会很高兴你这么做的。

研究表明，笑与从缓解疼痛到改善睡眠等方方面面都有关系，这表明笑有足够的好处有些医院甚至提供笑疗法．笑会触发内啡肽的释放，这是身体缓解疼痛的一种方式。即使你不想笑，强迫笑也有很多好处。为了让你的内啡肽流动起来，在你所在的地区寻找笑声俱乐部或笑声瑜伽项目。

基于笑可以帮助的想法，去电影院看一部有趣的电影是周末或工作日晚上的一项很棒的活动。和自己一起去，或者和家人朋友去看新的喜剧或惊悚片，作为一种联系的方式。更好的是，看看你当地影院提供的电影团体，以帮助扩展你的社交社区。

现在不是做殉道者的时候，也不是亲力亲为的时候，LiveBetterWithCancer提醒我们。如果有人提出要建立一个餐火车或者洗衣服，最好的回答可能是，“是的，谢谢!”请求帮助也是可以接受的。如果这似乎是压倒性的，找一个朋友谁可以作为协调和沟通。

社交与避免癌症相关的疲劳有关，2017年的一项研究显示．你可能会在旧友谊和新友谊中找到支持。与肺癌患者交谈会特别有帮助，因为他们与你分享了自己的经历。你可能会发现面对面交谈、电话聊天或在线论坛会对你有好处。

计划一个假期，即使只有一天，去一个你一直想去的地方。你甚至不需要去，但是计划和白日梦可以帮助你在你当前的地点/情况和你将来可能去的地方之间建立一段距离。

不要忘记滋养你的身体:让自己享受健康的食物(这里有一些关于如何吃饭的建议．你可能会发现你的口味在改变，你可能会想在非传统时间吃东西——这完全没问题，和癌症一起生活得更好．