如何减少癌症引起的睡眠障碍

正如这项研究的作者所述，癌症本身就是失眠的一个危险因素。肿瘤会导致类固醇分泌增加、疼痛、呼吸困难和恶心——所有这些都会扰乱睡眠。此外，癌症治疗和癌症相关药物也会使睡眠更加困难。

生物危险因素如头痛，心理和社会危险因素如高度警觉状态以及与癌症诊断相关的压力消极的睡眠行为思想也会导致失眠症状。尽管存在这些风险因素，而且癌症患者普遍存在睡眠问题，但作者发现失眠是一种经常被忽视的症状。

该研究的作者认为，在患有癌症的成年人中筛查睡眠障碍是有必要的，减少夜间醒来的时间，减少夜间清醒的时间，减少入睡的时间，减少白天的疲劳，提高睡眠质量应该是任何与睡眠相关的治疗和护理的优先事项。

这项研究强调了根据影响癌症患者睡眠的特定生物和心理问题制定个性化治疗计划的重要性。作者建议，睡眠服务应该作为癌症计划的一部分，以帮助预防失眠，并促进和定制良好的睡眠卫生在癌症治疗前，治疗中，治疗后。

该研究建议，偶尔的睡眠中断不会影响日常功能睡眠教育干预是第一步。这包括建议人们保持有规律的睡眠时间表，只有在困的时候才上床睡觉，只在床上睡觉和做爱如果睡不着就下床，限制小睡，纠正不准确的睡眠预期。

自医院环境可以限制光线的接触，研究表明，癌症患者在醒来后不久就积极寻求光线照射，以帮助调节皮肤的亮度睡眠/唤醒周期。作者还建议在傍晚分配半个小时来解决问题，计划和解决具体的担忧，以防止这些担忧干扰睡眠。

还建议睡前90分钟左右暴露在促进睡眠和放松的环境中，减少或昏暗的光线。在这段时间里，人们应该进行放松和愉快的活动，如阅读，冥想，做填字游戏，或听音乐或有声读物来帮助他们在睡觉前放松。

研究发现认知行为干预是改善睡眠问题最有效的方法，并指出治疗可以自我管理或通过训练有素的提供者以面对面或在线形式提供。话虽如此，作者建议在认知行为疗法生效或可用之前，短期服用安眠药可能是必要的。

该研究建议，如果在八周的认知行为治疗后没有改善，应该考虑短期服用安眠药。作者建议每天食用安眠药不应该持续超过四周，并且随着睡眠的改善应该逐步减少。

失眠等睡眠障碍在癌症患者中很常见。我们需要更好地评估睡眠并解决任何睡眠障碍，因为有效的治疗不仅能改善睡眠，还能改善睡眠也能改善癌症预后。如果你的睡眠受到影响，不要等医生问你的睡眠问题——马上提出这个问题。