如何降低患头颈癌的风险

到目前为止，停止吸烟是降低头颈癌风险的最有效策略。事实上，吸烟、咀嚼烟草和鼻烟都是有害的与85%的头颈部癌症有关．

虽然让自己完全远离烟草是最有帮助的，减少吸烟量研究表明，使用罐头有助于癌症的康复。

许多头颈部癌症与酒精有关，尤其是频繁和大量饮酒。这些癌症包括口腔癌、咽癌、喉癌和食道癌。

饮酒者应该尽早停止饮酒:这似乎需要很多年的时间通过戒酒来降低患癌症的风险。

吸烟和饮酒的结合会成倍增加患头颈癌的几率。

一项研究显示除了增加患癌症的风险外，吸烟者和饮酒者在癌症诊断后面临更糟糕的预后:吸烟者死于头部和颈部的可能性是常人的两倍鳞状细胞癌作为不吸烟的人，这种疾病有68%的可能性会导致饮酒者死亡。

长期以来，烟草和酒精一直是导致头颈癌的首要原因，一些专家认为，HPV感染可能会成为第一名．在过去的20年里，与HPV相关的口腔癌已经增加了两倍。

HPV疫苗是为儿童提供的11岁和26岁的年轻人．

要预防唇部和头颈部的皮肤癌，请遵循以下建议美国临床肿瘤学会：

• 如果可能的话，在上午10点到下午4点之间要远离太阳。
• 戴上防紫外线太阳镜和宽边帽子。考虑穿由防紫外线织物制成的衣服，避免穿编织松散的衣服。
• 常年涂抹防晒霜:比你认为你应该使用的还要多!专家建议每两个小时服用一盎司的广谱药物。
• 没有晒黑这是故意的:不是在海滩，不是在沙龙，也不是在你家里。

每六个月去看一次牙医的好处不仅仅是让你拥有珍珠般洁白的牙齿:大多数头颈部癌症都是从口腔开始的你的牙医可以为他们筛选不到五分钟。

如果你戴假牙，每天晚上摘掉假牙，并保持日常清洁。有你的牙医确保你的假牙是一个完美的匹配所以它们不会捕获任何来自酒精和烟草的致癌物质。

对于吸烟者和饮酒者来说，吃世界上所有的羽衣甘蓝不会像戒烟和戒酒一样降低你患头颈癌的风险。但有证据表明，多吃水果、蔬菜和瘦肉蛋白——同时避免加工肉类和红肉——会给你增加患病几率。

如果你连大头菜和豆薯都不知道，也没关系:简单点。用彩色水果和蔬菜填满你盘子的一半。

当你想要更有野心的时候，看看下面这些简单(快速)的方法果汁和冰沙配方对癌症预防。橙色日落冰沙，有人要吗?

所有这些健康生活方式的改变将有助于降低你患头颈癌的风险。但你可以重复做的最重要的改变之一是:不要使用任何形式的烟草。如果你已经这样做了，那就停下来。

当然，戒烟并不容易。这里有一些建议美国癌症协会授予你戒烟后不吸烟的荣誉。做出这样的改变，以及其他一些改变，可以帮助你保护自己免受头颈癌的侵袭。