如何在医院睡得更好

重要的是要确保枕头处于正确的位置，床单和床上床很舒适。尽管您可能几乎无法控制床单，但带上自己的枕头可能会有所帮助。您也可以穿自己的睡衣。如果您很难进入舒适的睡眠位置，不要害怕寻求帮助。

文章建议，在医院环境中入睡时，温暖的饮料可能会有所帮助。值得记住最好避免含咖啡因的饮料接近睡前如果那样晚上喝液体会让您醒来使用浴室，您可能需要跳过此技巧！

在夜间以慢性口渴醒来并不令人愉快，但是当您在医院时，这可能会带来更多的不便。尽量确保如果您在夜间醒来时会感到口渴，可以确保有一杯饮料。

如果痛苦使睡眠困难，不要害怕大声疾呼。与您的医生或护士谈谈您正在经历的疼痛和缓解疼痛的选择。您还应该讨论任何规定的药物可能对您的睡眠产生的影响。

如果您的房间太聪明或嘈杂，请与您的医生或护士讨论您的担忧 - 或要求朋友或家人为您做这件事。医院工作人员应该能够昏暗的灯光，如果破坏您的睡眠，医疗设备的噪音可能会降低。如果您太冷了，请务必要求额外的毯子。保持窗帘或门（如果适当）也可以帮助减少干扰。

如果您经常在晚上醒来接受医疗干预措施，请询问是否可以将其中的任何一个送到早晨或白天进行。医院可能能够将晚上进行的干预措施分组在一起，以防止反复觉醒 - 但是除非您提出要求，否则您不会知道。

当朋友和家人在附近时，可能很难入睡。要求任何访客安排在深夜或清晨安排。这不仅可以帮助防止晚上过度刺激，还可以减轻您可能给自己入睡的任何压力，以便在特定时间醒来早上的访客。

如果可能的话，请尝试让自己在白天忙碌，以避免诱惑花一天小睡。您白天睡觉越多，就睡前睡觉的压力就越小。在病房里走来走去，在自助餐厅吃饭和阅读都是潜在的选择。

就像其他患者对您的睡眠更加困难一样，也考虑您对睡眠的影响。关闭手机或在晚上关闭静音模式，在听音乐时使用耳机，并尝试避免使用光线发射设备，例如夜间平板电脑。如果您在共用房间，而其他患者则保持清醒状态，请询问是否有私人房间。