体重影响银屑病和银屑病关节炎的5种方式

低级别全身性炎症在牛皮癣患者中已经很普遍，肥胖或体重指数(BMI)在30到34.9之间会增加更多的炎症，这可能会加剧牛皮癣的病变，华盛顿的认证皮肤科医生Pooja Sodha博士说。与肥胖相关的日常低级别炎症也会增加你患银屑病关节炎的风险，尤其是如果你已经患有银屑病。

高糖食物和饮料会引发身体炎症，所以尽量把甜食和酒精留到特殊场合。说到酒精，Sodha博士强烈建议避免饮酒。她说:“你一定要尽量减少酒精摄入，因为酒精会导致免疫功能紊乱，加重牛皮癣，而且还会导致体重增加。”如果你是一个习惯了经常喝酒的人，试着做一些实验有趣的鸡尾酒等，因为有所以市面上有许多美味的、无酒精的、低糖的食谱。

肥胖还与糖尿病、高血压和高脂血症有关;并非巧合的是，患有牛皮癣也会使你面临这些心血管疾病的风险。话虽如此，如果你患有牛皮癣，并且想要降低你得这些疾病的几率，如果你能够的话，保持健康的体重绝对是你的最大利益。毕竟，你最不想处理的事情就是另一个影响你生活质量的疾病

跟踪卡路里摄入量对牛皮癣患者来说是一种很有帮助的减肥方法，因为它让你知道什么对你的身体有用(什么没用)。乔舒亚·蔡克纳博士是纽约市的一名认证皮肤科医生，他说:“如果你能在心理上处理好这件事，那就试着计算一下你的卡路里。”“如果你摄入的卡路里少于你消耗的卡路里，体重就会减轻，你的症状也会改善。”应用程序等Noom可以帮助你设定(并坚持)每天的卡路里目标。

超重或肥胖的牛皮癣患者，由于持续的摩擦，可能会在身体有褶皱的部位，如乳房下和腹股沟处，感到更强烈的不适。实际上超重会让你有患反向牛皮癣的风险这种疾病的一种，其特征是在皮肤皱褶处出现红色、有光泽的病变。由于持续的摩擦，在这些敏感区域出现症状尤其会使人衰弱，这使得它更难管理和治疗。

这是一个大问题。Sodha博士说:“缺乏睡眠和过度的压力会促使人们摄入过多的卡路里，降低锻炼的能力，从而导致体重增加，加重你的牛皮癣症状。”因此，获得充足的睡眠和尽可能地减轻压力是极其重要的。把冥想和呼吸作为你一天的一部分是非常有效的减压方法，而且不会花很长时间。为了帮助睡眠，试着在睡觉前一小时关掉所有的屏幕，向你的大脑发出睡眠时间到了的信号。

多么粗鲁,正确的？不幸的是，这是事实。肥胖可以使某些药物、生物制剂,效果更差,因为他们dose-dependent-meaning需要一定量的药物及临床疗效,如果有人是肥胖,它可能是危险的给他们,他们需要有效地治疗症状。这显然是不好的，特别是对于那些患有严重的银屑病或银屑病关节炎的人，他们可以真正受益于生物药物。

不，不需要太激烈。事实上，它甚至不需要一个完整的半小时，但当它来的时候，你越能让你的身体站起来和运动，越好。“尽你所能从沙发上爬起来，”蔡克纳博士说。“无论是在附近散步还是打网球，锻炼都有助于燃烧脂肪、锻炼肌肉，从而有可能改善你的牛皮癣症状。”此外，Sodha博士说，当你把低热量饮食和日常锻炼结合起来，这几乎是一个确保你能保持健康体重的方法。

索达博士表示，体重过重会给关节带来更大的压力，从而导致更多的关节疼痛和不适，并有可能在愈合过程中受伤和加剧炎症。如果这还不够，如果你已经有银屑病关节炎和超重，它还会增加你的风险骨关节炎发展又叫。最常见的关节炎类型，它是由磨损和撕裂造成的。

除了减少炎症食物的摄入，你能为你的身体做的最好的事情之一就是在你的饮食中添加更多的好东西。想:营养丰富的食物彩虹中所有不同的颜色。饮食中摄入的维生素、矿物质和抗氧化剂越多越好。在一天结束的时候，如果你吃更多的水果、蔬菜和对你有益的谷物，少吃高脂肪、高糖的食物，你对你自己和你的PSO或psa都是一个很大的帮助。